Большинству женщин знакомо это состояние, когда ноги отекают к концу дня. Особенно этот неприятный факт заметен в летнюю жару. Почему это происходит, почему отекают ноги? Как правило, когда ремешки босоножек начинают врезаться в кожу, женщину охватывает паника, она считает это признаком заболевания. Да и эстетически отеки выглядят некрасиво. А если летним вечером, после рабочего дня, женщине отправляться на вечеринку, день рождения или другой праздник? Почему отекают ноги, и как этого избежать?
Первое, что нужно сделать, это пройти обследование на наличие заболеваний, следствием которых являются отеки. Их можно объединить в 5 больших групп:
- Заболевания сердца;
- Болезни почек, которые могут возникнуть даже после перенесенной острой респираторной инфекции;
- Сосудистые нарушения, включая тромбофлебит, тромбоз и варикозное расширение вен;
- Заболевания кишечника, обычно сопровождающиеся также диареей;
- Заболевания щитовидной железы. Расстройства щитовидной железы могут привести к образованию отеков не только в ногах, но также и по всему телу. Такое нередко встречается у женщин в преддверии климакса.
Если с медицинской точки зрения патологий не выявлено, а ноги все-таки отекают, то причины могут заключаться в следующем:
- Малоподвижный образ жизни. Потому что, если вы мало двигаетесь, подолгу стоите на ногах или сидите, заложив ногу за ногу, жидкость не циркулирует по телу в должной мере, и, конечно же, скапливается там, где ей удобно – в самом низу, в ногах. Таким проблемам подвержены, в первую очередь, учителя, продавцы, работники парикмахерских, особенно в час большого количества клиентов. Если отеки «начались», возможно, необходимо поменять работу? Или добиться более щадящего ее режима.
- Задержка излишней жидкости в организме. Если вы едите много соленой пищи, или пьете не простую чистую воду, а с примесями – сладкую газировку, магазинные соки или чаи с химическими добавками и, тем более, алкоголь, то все это «оседает» на соответствующих органах, которые дольше «фильтруют» воду в организме, тем самым вызывая ее задержку. Но это не значит, что нужно ограничить себя в питье. Наоборот, отказ от воды может привести к более плачевным последствиям. Моча станет густой, а это связано с большими трудностями ее выхода из организма и возможностью появления камней в почках. Меняйте питьевой режим.
- Неудобная тесная обувь, высокий каблук, неустойчивая подошва и т.д. Находясь в неудобном положении длительное время, ножки начинают «протестовать», кровь опускается в нижние конечности, а подняться вверх ей уже сложно, так как ступни сдавлены тесной обувью.
- Физиологические причины. Например, во время третьего триместра беременности, когда достаточно крупный плод давит на таз, стенки сосудов и мочевыводящие пути. Обычно «страдают» венозные сосуды малого таза, и нарушается отток крови и лимфы в ногах.
Приближается лето, время, когда отеки возникают наиболее часто. Как справляться отеками в летнюю жару?
Человеческий организм напоминает насос: летом мы много пьем, чтобы охладить тело и не допустить его перегрева. Однако если по какой-то причине почки не могут выработать пота столько же, сколько человек выпил жидкости, они «отправляют» ее в организм. При этом распределение воды не всегда происходит правильно. Вследствие расширения сосудов, жидкость быстро «стекает» вниз, и в итоге страдают нижние конечности. Порой отеки бывают просто ужасны, и причины этого – банальное незнание физиологии, неправильный образ жизни и прием непригодной для организма жидкости. Чтобы предотвратить отеки в жару:
- Пейте только чистую негазированную воду в умеренных количествах;
- Больше двигайтесь, откажитесь от лифта, больше ходите пешком;
- Ограничьте употребление соленых, копченых, жареных блюд, содержащих много соли;
- Носите обувь на среднем устойчивом каблуке или танкетке. Если дресс-код принуждает надевать только «шпильки», пусть у вас на работе будет еще одна пара обуви на среднем каблучке, а высокий можно будет надевать только в исключительных случаях;
- Старайтесь разумно отдыхать и нагружать мышцы работой. Если у вас будут крепкие мышцы, вода не будет задерживаться в них. Регулярно отдыхая, вы не дадите шанса воде скопиться в тканях ног. Попробуйте во время отдыха подкладывать под ножки подушечку и располагать их так, чтобы они находились выше уровня таза. Так вы поможете излишкам жидкости перетекать назад.
- При систематических отеках хорошо посещать бассейн и делать упражнения в воде.
Как помочь самой себе? Народные средства против отеков
Существует немало травяных сборов, настои и отвары из которых помогают снять отеки. Вот несколько рецептов:
Две столовые ложки березовых листьев или одну столовую ложку березовых почек нужно залить 0,5 литра кипятка, после чего настаивать 1 час, затем процедить и пить по полстакана 4 раза в день до еды.- Две чайных ложки брусничных листьев залить стаканом воды и кипятить 15 минут. Потом охладить, процедить и выпить в течение дня по 1-2 глоточка.
- Пропустить через мясорубку петрушку вместе с корнем. Стакан такой массы залить полулитром кипятка и настаивать в термосе 8-10 часов. Лучше всего оставить на ночь. Утром процедить, отжать и добавить сок одного лимона. Выпить в течение дня в 3 приема. На следующий день все повторить. Затем сделать перерыв на 3 дня и снова провести 2-х дневный курс лечения.
- Залить 1 л кипятка чайную ложку льняного семени и кипятить 15 минут на слабом огне. Еще час настоять в теплом месте. Пить горячим по полстакана каждые 2 часа. Продолжать лечение в течение 12-15 дней.
- Хорошо помогают от отеков смесь соков свеклы, свежих огурцов и моркови, взятых в равном соотношении, а также сок из зелени петрушки. Пить соки нужно по трети стакана в день. Неплохо справляется с отеками тыквенный сок – по половине стакана в день.
Не следует забывать, что при приеме любых мочегонных средств, как лекарственных, так и в виде отваров и настоев, происходит вымывание калия из организма. Поэтому в обязательном порядке в свое меню нужно включать продукты, богатые этим микроэлементом: курагу, пшенную кашу, капусту, фасоль, печеную картошку.
Могут помочь в борьбе с отеками и салоны красоты
Современные салоны предлагают безболезненную ликвидацию неэстетичных отеков. К вашим услугам такие процедуры как лимфодренаж и криотерапия. Но всегда следует помнить, что отеки могут быть следствием внутренних процессов организма, и без изменения образа жизни, без правильного питания и питьевого режима эти способы избавления от отеков не дадут долговременного результата. Поэтому важно не только понять, почему отекают ноги, но и принять превентивные меры против возникновения отеков.
О том, как можно помочь усталым ножкам читайте здесь.
Отечность ног – сигнал организма на проблемы. Ваши советы помогут многим страдающим этим.
Давно хотела узнать: отчего у мня вдруг стали отекать ноги, раньше этого не наблюдала, с большим вниманием почитала Вашу статью, причин, конечно, много, теперь предполагаю отчего это происходит, хотя показаться врачу надо бы, но так не люблю я это дело.
На счет врача – это правильная мысль, потому что на самом деле причин еще больше.
Отечность ног – проблема многих женщин, по-крайней мере знакомых. Ваши советы принимаю, буду рекомендовать, так как мочегонные средства вызывают нарушения в организме.
У моей мамы когда-то сильно отекали ноги. Я много воды пью летом, однако, слава богу, все выходит и отеков нет))
Принимаю ваши народные средства против отеков. Отличные рецепты!
Спасибо за полезные советы. Очень пригодились!
Если хоть одному человеку эта информация будет полезной, значит статья написана не зря.
Очень интересная статья! Спасибо!
Юля, очень хотелось бы, чтобы это была для Вас просто интересная статья, и с подобным явлением Вы в своей жизни никогда бы не сталкивались.
Отекают от жары, тут уже ничего не спасает. Только лежать, повыше подняв ноги.
У моей мамы всю жизнь сильно отекали ноги, у меня такой проблемы нет. Иногда бывает с дороги, если долго сидеть в самолете или автобусе…
В самолете, особенно, если долгий перелет, ноги отекают у многих.
Ноги отекают иногда, но проблема настораживает, спасибо за рекомендации.
Главное вовремя обратить внимание на проблему и принять меры. Буду не оригинальной, но повторюсь, прежде всего, нужно обследоваться, чтобы исключить все серьезные заболевания и вместе с врачом выбрать стратегию борьбы с проблемой.
У меня знакомая на работе…. так на работу она приходит в туфлях, а обратно не может уже их надеть… очень ноги отекают. И что только не делала, ничего не помогает.
Алла, первое, что ей необходимо – это обследование на болезни, которые проявляются отеками.
Да, проблема отечности ног очень актуальная. Для себя нашла выход – правильное питание и достаточное употребление сырой воды.
Лариса, это правильное решение. Внешние проблемы имеют, чаще всего, внутренние источники.
Отечность ног не является надуманной или преувеличенной проблемой, это заболевание, которым страдают многие женщины
Вы правы, это явление достаточно широко распространено, а поскольку обычно нет боли, то многие не обращают на отеки должного внимания. И, хотя сама по себе отечность – это не болезнь, она может служить сигналом о внутреннем неблагополучии организма.
Спасибо за все советы. У меня бывают такие проблемы после долгой дороги, перелетов, когда очень много ходишь. А так вроде ничего все…
Ирочка, в самолете это случается, но все таки, если такие факты есть обследоваться не мешает.
Ой, это страшная и очень неудобная болезнь. Спасибо за рецепты, Галина!
Сами отеки, конечно, не являются болезнью. Чаще это сигнал о неблагополучии в организме. Поэтому так важно при отеках пройти полное обследование.
Галина, вы подняли очень важную тему. Практически все дамы замечают отеки, ну может кроме балерин, у них свои проблемы с ногами. Я согласна что надо ноги во время отдыха приподнимать, у меня для этого есть пуфик. Следить за питанием, конечно. Что касается врачей, пишут в комментариях, то я давно им не доверяю.
Спасибо что зашли ко мне посмотреть на весну!
Согласна, визит к врачу, это первое, что нужно делать в любой ситуации отклонения в состоянии здоровья. Кроме того, определенные обследования необходимо проходить в профилактических целях. Потому что, если не потратить время и деньги на профилактику, придется потратить в разы больше – на лечение.
Отеком ног не страдаю, но как с ним “бороться” надо знать. Спасибо за полезные советы.
Знакома с проблемой не по наслышке.
К сожалению, даже если стараешься соблюдать рекомендации, ноги отекают.
Жарко у нас очень в июле-августе.
Жара, это провоцирующий фактор, но если отеки держатся постоянно, все таки нужно углубленное обследование. Желаю здоровья.
Как мне все это знакомо! Проблемы начались в 1995 году. Отекали не только ноги, но и другие части тела. Обращения к врачам ни к чему не привели. Выписывали мочегонное, рекомендовали меньше пить жидкости (?!) и т.д. Больше всего убивали отеки лица. Когда работаешь с людьми, а вид, как у запойного алкаша с перепоя… жуть! Через год начались проблемы с суставами, позднее поставили диагноз мочекаменная болезнь, в почках нашли камни… Я так подробно пишу, потому, что разбирает злость на некомпетентность врачей, которые футболили меня от одного к другому. Истина вылезла наружу почти через 10 лет, когда, наконец-то, мне попался грамотный, хоть и молодой специалист, оказалась проблема в щитовидке, но уже поздно было принимать какие-то меры для лечения, оставалась только операция.
Милые дамы, если у вас начинают отекать ноги, не запускайте эту проблему – ищите причину, чтобы не получилось, как со мной.
Возможно именно этот случай, а он был в моей жизни не единственный, подтолкнул меня к поиску альтернативных методов поддержания здоровья….
Елена, к сожалению, нашими врачами иногда нужно руководить, чтобы получить направление на серьезные обследования организма. Вот почему так важно знать признаки нездоровья, а отнюдь не для самолечения.
Часто у многих женщин вижу отечные ноги, это конечно проблема. наверно это все таки внутренняя проблема, и решать ее надо с врачем.
Совершенно верно, внутреннее состояние организма всегда отражается на нашей внешности. Не обязательно, что это болезнь. Возможно какой то орган просто не справляется со своей работой, и ему нужно помочь. Как, это решает специалист.