Эффективная гимнастика для стоп

Гимнастика для стопЧтобы ножки не болели

К ногам нужно относиться также внимательно, как и к своей внешности. Ежедневно на ноги приходится большая нагрузка, которая в некоторых случаях бывает даже чрезмерной. Это наблюдается у продавцов, поваров, врачей, домашних хозяек, а также у поклонниц высоких каблуков. Уставшие ноги опухают, болят. В результате даже меняется походка. Если не бороться с каждодневной усталостью, то могут возникнуть серьезные заболевания ног. Вам поможет специальная гимнастика для стоп.

Вот несколько простых, но эффективных упражнений, выполняя которые ежедневно, Вы сможете на долгие годы сохранить естественную и красивую походку.

Выполняйте эти упражнения ежедневно:

  • 1.Выполняется в положении стоя. Ступни ног параллельно. Раздвигаем носки ступней в положение: пятки – вместе, носки – врозь. Возвращаемся в исходное положение. Затем раздвигаем пятки в положение: носки – вместе, пятки – врозь. Возвращаемся в исходное положение. Выполняем 20-30 раз.
  • 2.Выполняется в положении сидя. Перекатываем стопой круглый предмет (гимнастическую палку, скалку и т.п.). Выполнять в течение 2-3 минут.
  • 3.Выполняется в положении стоя, одновременно двумя ногами. Перекатываемся на внутренний, а затем на внешний свод стопы. Выполнять течение 1-2 минут.
  • 4.Выполняется в положении стоя. Можно опереться о край стола. Ступни ног параллельно. Поочередно, то левой, то правой ногой поднимаемся на носочек.  Выполнять с напряжением и с переносом тяжести тела с одной ноги на другую. Повторить 10-16 раз.
  • 5. Выполняется в положении сидя, ноги вытянуты. Поочередно сгибаем и разгибаем ступни ног: носочек одной ноги – на себя, носочек второй ноги – вытянуть. Меняем положение ног. Выполнять 10-16 раз.

Согласитесь, эта гимнастика для стоп очень проста и может выполняться не один, а несколько раз в течение дня. Даже если Вы весь день не стоите, или ходите, а сидите за столом, Ваши ноги почти все время находятся в одном положении, и движение для них также необходимо.

Кроме выполнения упражнений очень важно выбирать удобную обувь, ухаживать за ногами, делая ежедневные ванночки и массаж. Все это избавит Вас от многих неприятностей. А Ваши ножки будут Вам благодарны.

Комментарии к записи " Эффективная гимнастика для стоп"

Посмотреть последние комментарии
  1. Хорошие упражнения. Только и спасаюсь такой гимнастикой с утра, ибо после танцев утром ножки тяжелые :-)

  2. Очень даже пригодится гимнастика для стоп) Спасибо за советы!

  3. Благодарю!

  4. Каюсь, я большая любительница шпилек и высоких каблуков. На каблуках чувствую себя как в домашних тапочках )). Но вот вечером ноги немного побаливают, обычно я закидываю их на стенку ( т.е. ложусь на диван, а ноги вверх), так становится легче. А теперь опробую, еще и вашу методику. Спасибо.

  5. Здравствуйте Галина, пожалуйста зайдите на мой сайт за наградой для самого красивого сайта.

  6. Спасибо Вам! Да, действительно, от сидячего образа жизни нашим ногам просто необходимо движение, знаю на собственном опыте – что второй способ очень даже хорош и полезен :)

  7. Мне кажется что эта гимнастика будет полезна не только для красивых женских стоп, но и для мужских. Интересно, мужчины пробовали ее выполнять?

  8. Спасибо за советы, дам почитать жене, ей очень пригодиться

  9. Спасибо, гимнастика для стоп мне, как раз сейчас, очень пригодится

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Эффективная гимнастика для стоп"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.