Массаж ступней ног
Для того, чтобы Ваши ножки сохранили свое здоровье, очень полезен специальный массаж ступней ног. Сразу после того, как вы приняли ванну, сделайте такой массаж с жирным кремом, маслом для тела, а лучше всего, со специальным массажным кремом. Массируйте стопу, двигаясь от пальцев к пятке.
- Сильно разотрите подошвенную поверхность стопы, особенно энергично разминая ее свод. Делать это нужно большими пальцами рук или костяшками сложенных в кулак пальцев.
- По всей подошве выполните круговые движения пальцами, перемещаясь по направлению к пятке.
- Каждый пальчик на ногах необходимо размять и растереть. Если на пальцах ног есть точки, прикосновение к которым болезненно, разотрите их особенно активно. Массировать нужно, пока болевые ощущения не исчезнут. После этого сделайте легкий массаж ног рукавичкой двигаясь снизу вверх. При этом колено не массируют.
После этого выполните несколько простых упражнений:
- Сидя сначала сгибайте, потом разгибайте пальцы ног.
- Сгибайте и разгибайте стопы в разном направлении.
- Приподнимите вытянутые ноги и повращайте стопами 10 раз вправо и 10 раз влево. Это упражнение хорошо укрепляет мышцы лодыжек.
- Покатайте по полу ребристый массажор или, на худой конец, обычную скалку.
Еще одно упражнение для укрепления мышц голени и бедер. Стоя попеременно переносите вес тела с одной ноги на другую.
И массаж ступней ног, и эти несложные упражнения не займут много времени, а между тем, польза от них несомненна
Кстати, массаж стопы с помощью обычной деревянной скалки (в смысле прокатывание стопой скалки по полу) не только воздействует на рефлекторные зоны, но и сопоставляет кости стопы между собой (26 костей). Можно использовать данное упражнение в лечебных (травмы ступни) и профилактических целях.
В идеале перед таким массажем хорошо пошагать на месте в ванне с холодной водой (вода покрывает голеностопный сустав). Делаем 108 шагов. Хорошо вытереть ступню, пальцы ног, межпальцевые промежутки. А после поочередно каждой ногой покатать скалку по полу (5-7 мин для каждой ноги)
Массаж ног безусловно полезен, спасибо за тонкости проведения.
Массаж ступней полезен еще и потому, что там располагается множество активных точек, представляющих собой как бы проекцию различных внутренних органов.
Ну люблю я это дело, просто люблю..у меня, наверное, все эрогенные зоны на подошвах собрались до компании…
самое большое удовольствие именно от массажа ступней..
Елена, а помните, как в некоторых русских сказках Баба-Яга заставляла своего гостя ей пятки чесать. Наверное, у нее тоже там были эрогенные зоны?
Хороший массаж для ступней, очень помогает после того, как набегаешься за целый день
Да, особенно, если набегаешься на каблуках!
Увы, из-за проблем с суставами ног я не могу сама выполнять все действия, которые описаны для массажа ступней, но кое-что использовать смогу. Массаж ступней не даром описывают , как эротическое действие в различных романах, потому, что удовольствие доставляет неземное!
Елена, хороший массаж может заменить даже лекарства. Конечно, не от всех болезней.
Надо, надо заниматься собой, хотя бы для повышения своей самооценки
Массаж очень приятный, только почему-то всегда руки не доходят. А надо для себя, любимой, находить время. Спасибо вам.
Хорошая статья, сейчас особенно актуальна, ведь летом больше движения и ножки намного больше устают.
Массаж ножек . особенно натруженных и уставших очень благотворно влияет на весь организм. Спасибо за статью , при случае обязательно попробую сделать.
Очень полезная вещь, полезно и очень приятно.
Помимо того, что массаж ног полезен, это еще очень приятная процедура.
Очень полезная статья, подталкивает к действию. Спасибо.
Кроме того на ступнях ног находится проекция всех органов и поэтому массаж стоп полезен не только ногам.Спасибо за технику массажа.
Массаж для ног – это замечательно. Спасибо, пригодится.
Здорово. Надо делать такой массах ступней. Несложно, а сколько пользы.
Какие простые упражнения. Конечно, после долгого дня обязательно надо помогать своим ногам.
Очень приятный и полезный массаж для ступней!Спасибо!!!
я всегда их мажу кремом и наверное и вмазывая, все равно кой-какой массаж происходит
Массажик – это приятно, а не только полезно, еще бы это понимал любимый.
действительно такая несложная техника массажа ступней может мгновенно снять усталость
Упражнения, действительно, очень простые и не отнимут много времени. Но как трудно совершать эти процедуры каждый день: то устал, то сильно спать хочется, а то и просто лень. )))
Всегда хочется помочь своим ножкам. И массаж ступней здесь в самый раз!
Действительно немного время и поможешь своим ногам Спасибо за полезные советы
Наверное, намного удобнее,если бы кто-то сделает массаж ступней, а самой лечь и расслабиться.
Ульяна. тут я с Вами полностью солидарна, особенно если массаж делает любимый человек.
Это факт!:)
Да, о своих ножках мы и забываем.Спасибо, что напомнили, массаж действительно простой и занимает совсем немного времени.
Галина, очень хорошие и простые способы))) Меня хватало только на то чтобы намазать на ночь ступни ног кремом(мне нравится детский)… И то я считала себя героиней, а если еще осилить массаж))) Надо, конечно находить на все это время! Спасибо!
Простой и доступный массаж ступней ног. Надо взять на вооружение, а то почему то как раз ступням ног меньше всего везёт на массаж.
Надо будет попробовать. Я обычно массажирую именно в ванне, но немного, чтоб больше расслабиться.
Несомненно массаж ступней ног полезный, приятный и несложный процесс. Спасибо за информацию