Девять полезных привычек, чтобы заставить себя вставать по утрам.
Трудно подниматься с постели по утрам? А после того как встали долго не можете проснуться? Ваше лицо в зеркале выглядит хмурым, опухшим и помятым? Несколько полезных привычек помогут вам и вашему организму легко просыпаться и выглядеть при этом бодро и привлекательно.
После того как проснулись, вставайте сразу!
Ученые говорят, что если вы долго «валяетесь» в кровати после пробуждения, то это замедляет ваше лимфообращение, вызывает отеки и мешки под глазами. Вы не только теряете большую часть своей энергии и тонуса, но и заряжаетесь апатией, сонливостью и плохим настроением.
Идеальное время для пробуждения – раннее утро
Врачами и учеными давно доказан тот факт, что наш организм пробуждается к жизни около 5-7 часов утра. И даже если вы продолжаете спать дольше, отдыха и насыщения сил это не принесет. Настраивая свои биологические часы постоянно вставать в одно и то же время рано утром, вы закладываете своему организму правильный режим дня и помогаете избежать многих болезней. Но совет вставать рано, подходит вам, только если вы ложитесь спать до 11 часов вечера, ущемлять свой организм во сне тоже не стоит. Отсюда еще один важный вывод: чтобы легко вставать по утрам, нужно ложиться спать в одно и то же время не позже 11 часов вечера.
Выпейте с утра полезный энергетик
Если с кислотностью желудка у вас все в порядке, то хорошим советом для вас будет домашний энергетик. Готовится он из теплой воды и лимонного сока и имеет ряд очень полезных свойств: обладает бодрящим эффектом и улучшает обмен веществ, укрепляет иммунитет, выводит из организма мочевую кислоту, стабилизирует давление.
Сделайте утреннюю зарядку
Несколько несложных физических упражнений помогут вашим мышцам, суставам и сосудам восстановить тонус после ночного отдыха. Существует множество комплексов упражнений утренней зарядки, и всегда можно подобрать что-то для себя. Конечно, если у вас имеются проблемы со здоровьем, то обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Примите контрастный душ
Одной из самых лучших привычек может стать контрастный душ по утрам. Он стимулирует ваши сосуды и помогает избежать целлюлита, варикозного расширения вен, отеков. Также он заряжает энергией и поднимает настроение. Если при этом вы воспользуетесь аромамаслами то эффект удвоится.
Чашечка кофе – польза или вред?
Легко проснуться утром помогут также запахи апельсина и кофе. Причем бодрость вызывает именно сам запах кофе, и вам совсем не обязательно его пить.
Влажность во время сна.
В зимнее, а также в летнее время, когда воздух, особенно сухой, пользуйтесь увлажнителем воздуха. Это позволит вам более полноценно высыпаться и предотвратит появление морщин. К тому же сухой воздух помещений вообще очень вреден для кожи.
Пейте по утрам зеленый чай.
Самым лучшим помощником по утрам для вас может стать зеленый чай. Он действует мягче чем кофе, намного полезнее, и бодрящий эффект от него длится дольше. Зеленый чай придаст вам бодрости почти на десять часов, в то время как кофе только на четыре-пять.
Убираем мешки под глазами.
Избавиться от утренних отеков под глазами можно не только всем известным способом при помощи чая или натертого картофеля, а используя кофе. При этом кофе должен быть натуральным и свежесваренным. Обмакните в такой напиток ватные диски и приложите к мешкам под глазами минут на 7-10, и они исчезнут или значительно уменьшатся.
Чтобы заставить себя вставать по утрам, выглядеть при этом бодро, быть яркой, солнечной и радовать всех своим видом, следуйте этим несложным советам, и все у вас получится!
Вот уже более двадцати лет встаю рано по утрам. Хорошо есть привычка вставать по будильнику еще со школы самостоятельно. Привычка выручает и во взрослой жизни. Но это все равно пытка. Так что советы тут не лишние: http://faq-ru.ru/kak-zastavit-sebya-vstavat-po-utram.php
Мне кажется главное не пересиживать за полночь и не переедать перед сном. Зарядка утренняя, даже самая, простая помогает всегда. А если намешал пива с водкой вчера, то с утра нужно будет искать другие способы оживить себя)
Безусловно, здоровый образ жизни, то есть рациональный режим питания, правильный режим с работы и отдыха, полноценный сон и регулярные физические упражнения способствуют тому, что человек, проснувшись, чувствует себя бодрым и отдохнувшим. Но не всем и не всегда это удается.
Тем дамам, что успевают еще с утра и зарядку сделать, я бы медали выдавала, как героиням
Леночка, готовь медаль. Я делаю зарядку ежедневно, практически, без пропусков много лет.
Пока была совой, утренние пробуждения в течение многих лет были пыткой.
Чуть больше года назад переучилась на жаворонка, и теперь раннее вставание доставляет удовольствие, и эти часы стали самыми любимыми.
Еще раз прочитал, и точно надо сразу вставать, а то потом тяжело
И потом, Александр, не зря русская пословица говорит: “Кто рано встает, тому Бог подает”
Я по натуре сова, и пробуждение для меня настоящая проблема. Спасибо за хорошие советы.
Все-таки, нужно приводить в порядок режим сна и бодрствования. Это важно для здоровья и для внешней привлекательности.
Трудно вставать по утрам – это про меня! Но после зарядки все приходит в норму. И по вечерам я стараюсь лечь пораньше, с 22 до 23 ч. – нормальное самочувствие на целый день обеспечено, даже если рано встала. А вообще очень правильные советы даны в статье, и, главное, ведь ничего сложного! А чувствовать себя будете на все 100%!
Алла, а Вы не замечали, что иногда очень трудно заставить себя делать именно простые вещи, но такие, которые требуют систематичности. Для многих людей легче сильно понапрягаться один раз, чтобы потом ничего не делать. По себе знаю.
Я сова, ложусь поздно. Поэтому встать рано утром для меня сложно. Но если очень нужно встать рано, то встану. Следуя этим советам, это будет легче сделать.
Ложусь в 1-2 ночи.Просыпаюсь в 8-9 утра.Потом опять засыпаю до 11 ч.Вставать очень трудно.Это пытка для меня.
Сергей, а Вы попробуйте встать после того, как проснулись в 8-9 часов. Возможно так и получится перестроить свой график.
По утрам встаю нормально, но не рано. Стараюсь всегда до завтрака выпить стакан чистой воды. Но синяки под глазами все равно всегда есть. Ложиться рано не получается, видимо из-за этого.
Не смогла сегодня встать в 5 и даже в 6.
Да время сна с 22 до 24 самое ценное, а его я вчера упустила
Я читала, что сон от 22 до полуночи или часу ночи самый полезный для кожи. Поэтому нужно ложиться пораньше, хотя бы для этого. Правда, очень легко дать такой совет, но как трудно его выполнить!
Ой не знаю, что только не пробовала, но на трении график никак не могу перейди. Встать утром для меня это проблема № 1
Верно, чтобы вставать рано, надо и ложиться рано
Если вовремя ложусь, утром встать нет проблем, но если засиделась, то сложновато бывает. Спасибо за отличные советы для бодрого утра!