Что полезно для зубов. Меню для красивой улыбки

Общеизвестно, что многих заболеваний можно избежать, если правильно питаться. А эта возможность, в свою очередь, зависит от того, в порядке ли у вас зубы. Потому что именно здоровье зубов напрямую влияет на состояние всей системы пищеварения.

Понятно, что если проблемы с зубами уже в наличии, то помочь может хороший стоматолог, а иногда только имплантация зубов. Но даже если явных проблем нет, то зубкам нужно помогать быть здоровыми.

Что полезно для зубов и десен

Помимо личной гигиены для зубов очень полезно регулярное употребление в пищу определенных продуктовЧто полезно для зубов

Твердые овощи и фрукты

Очень полезны для наших зубов и десен твердые овощи и фрукты, такие как морковь, сельдерей, редис, огурцы, яблоки и многие другие. Они способствуют массажу десен, улучшению кровообращения, а также очистке зубов от налета. Так что не стоит пренебрегать возможностью погрызть морковку или редиску.

Использование в пищу свежих овощей и фруктов полезно для зубов еще и потому, что в них содержатся большое количество витаминов и микроэлементов, не говоря уже об антибактериальных и противовоспалительных свойствах, которыми многие из них обладают.

Овощи и фрукты, содержащие витамины А и С

  • Витамин А, который кроме зубов и десен необходим для здоровья костей, содержится в оранжевых овощах и фруктах: моркови, тыкве, абрикосах.
  • Витамин С, нехватка которого вызывает заболевания десен, вплоть до цинги, поставляют нам болгарский перец, черная смородина, все виды капусты, виноград и многие другие овощи и фрукты.

Рацион курильщиков должен содержать больше продуктов, богатых витамином С, поскольку никотин способствует его разрушению.

Лук и чеснок

Не пренебрегайте такими представителями овощного семейства, как лук и чеснок. Они не только богаты витаминами и антиоксидантами, убивающими бактерии в полости рта, но и используются в народной медицине для снятия зубной боли.

Вот один из рецептов: лук или чеснок натереть, смешать с солью в равных объемах, тщательно прополоскать рот и положить в кариозную полость. Естественно, эта мера должна быть временной. При первой же возможности нужно посетить стоматолога.

Цитрусовые

Цитрусовые для зубовПоложительно влияют на зубы и десны цитрусовые, впрочем, как и на весь организм в целом. Грейпфрут, например, снижает кровоточивость и воспаление десен. Лайм содержит отбеливающие вещества, которые не разрушают зубную эмаль и не оказывают негативного воздействия на полезную микрофлору полости рта.

Зелень

Еще одним важным элементом, полезным для зубов, является зелень. Она не только укрепляет зубы, но и весь организм в целом. Кроме того, зеленый лук и петрушка оказывают антибактериальное, отбеливающее действие и придают свежесть дыханию.

Орехи

Масса витаминов и незаменимых аминокислот содержится в орехах, которые кроме того обладают еще и обезболивающим, тонизирующим, антисептическим и антиспазматическим действием. Так, например, целый комплекс витаминов и микроэлементов, помогающих нашим зубам быть крепкими, а деснам – здоровыми, заключен в миндальных орешках. Это витамины С, В, D, а также калий, магний и фосфор.

Молочные продукты

Не стоит забывать и о пользе для зубов молочных продуктов. Молоко, творог и сыр содержат так необходимый для нас кальций. Сыр, вызывая увеличение слюноотделения, тем самым способствует защите зубов от кариеса, а десны защищает от возникновения воспалений. Йогурт поможет избавиться от неприятного запаха изо рта.

Рыба и морепродукты

Рыба, особенно морская богата кальцием, селеном и фтором – веществами, способными защитить наши зубы от развития кариеса. Большое количество кальция содержат и морепродукты. Кроме того, в рыбе и морепродуктах есть витамины В1 и D, йод, а также множество разнообразных микроэлементов. Употребление этих продуктов в пищу способствует здоровью десен и укреплению твердых тканей зубов.

Куриные и перепелиные яйца

Яйца для зубовЕще один кладезь полезных веществ – это яйца. В яйцах есть почти все, что нужно нашему организму: белки, жиры и углеводы, 12 важнейших витаминов и большое количество микроэлементов. Причем полезны не только сами яйца, но и их скорлупа, которая в измельченном виде является прекрасным источником кальция.

И в яйцах, и в рыбе кальций находится в виде наиболее простом для усвоения.

Шоколад

Пожалуй, нет человека, который бы не любил шоколад. Согласно новейшим данным полифенолы, содержащиеся в горьком шоколаде, полезны для наших зубок. Но не стоит забывать, что речь идет именно о горьком шоколаде.

Регулярный уход за зубами, включение в рацион продуктов, полезных для зубов и десен, а также посещение стоматологического кабинета дважды в год, поможет вашим зубам прекрасно выглядеть и быть здоровыми долгие годы.

Посмотрите видео, и вы узнаете какие продукты разрушают наши зубы.

 

Комментарии к записи " Что полезно для зубов. Меню для красивой улыбки"

Посмотреть последние комментарии
  1. Очень заботливо отношусь к зубам, так как очень боюсь стоматологов, хотя и не считаю себя трусихой, неудачно удалили зуб и всякие неприятности длились 2,5 месяца. С тех пор очень бережно отношусь к зубам, каждое утро чищу зубы с добавлением настойки прополиса, а после еды полощу раствором с перекисью водорода, может быть кому – то тоже пригодится.

  2. Правильное питание очень важно для здоровья и зубов, и всего организма в целом. Стараюсь как можно чаще употреблять все эти продукты. Когда режу морковь при приготовлении пищи, обязательно половинку сгрызаю. Вкусно и полезно.

  3. Чесночёк и лимон регулярно употребляю. Ну если никуда на люди идти не нужно конечно … :-)

  4. Просмотрела список продуктов, полезных для красоты зубов. Не люблю лишь морепродукты, а ко остальным отношусь весьма позитивно. Особенно удивило, что шоколад не вредит зубам (хотя диетологи внушают нам обратное). Наверное, его все же лучше употреблять умеренно, тем более, что в сегодняшнем шоколаде уж слишком много сахара (.

  5. Пользовалась природными отбеливателями. Помогает. И кофе не пью.

    • Дважды в день чистить зубы по 3 минуты и уже эмаль будет достаточно белой (конечно не белее ее природного цвета)

  6. Я думаю правильное питание и уход за зубами надолго сохранят улыбку в 32 зуба.

  7. Все эти продукты полезны для всего организма, так что хорошо, что они почти постоянно на нашем столе.

  8. Правильный уход за зубами и полезные продукты для зубов сохранят их здоровыми на долгие годы. Это важно для каждого. Спасибо за советы,

  9. Полезные советы: как содержать свои зубы в порядке: обычно про то, что нужно массировать десна морковкой или яблоком, не задумывалась.

  10. Несомненно, чтобы хорошо выглядеть, иметь красивую улыбку,здоровые зубы, нужно своевременно лечить зубы и правильно питаться, что важно для всего организма.

  11. Все в нашем организме “завязано” на правильном питании и здоровье зубов – не исключение. Зубкам нужна тренировка в качестве жевания, об этом должны помнить те, что предпочитает жидкую пищу. Это я о разных витаминных коктейлях. Да, они полезны, нет слов, но не забываем грызть яблоки и морковку!

    • Полностью согласна с Вами. Зубы, как любой другой орган нужно тренировать, а что может быть лучше, как погрызть морковку.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Что полезно для зубов. Меню для красивой улыбки"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.