Средства профилактики простуды, гриппа и ОРВИ
Осень потихоньку приближается к ноябрю, заметно похолодало. Противный мелкий дождик иногда сменяется мокрым снежком. Ветер задувает за воротник пальто. В общем, типичная для поздней осени погода, пришедшая на смену яркому многоцветию сентября.
Именно в это время, когда иммунитет ослабевает, простудные заболевания начинают на нас свои атаки. Поэтому профилактика простуды становится первейшей задачей всех, кто заботится о своем здоровье, а также о здоровье своих близких.
Средства для профилактики простуды, как, впрочем, и гриппа, и ОРВИ достаточно просты и, прежде всего, они заключаются в укреплении иммунной системы организма.
- В период осенней слякоти главнейшей поддержкой иммунитета является правильное, полноценное питание. Рацион должен быть сбалансирован по содержанию витаминов, микроэлементов и питательных веществ. Категорически противопоказаны в этот период любые монодиеты, поскольку наряду с тем, что уходят килограммы, в защитной системе организма может возникнуть опасная брешь.
- Регулярные физические упражнения. Во время занятий физкультурой организм усиленно вырабатывает естественные иммунные клетки, которые убивают вирусы. И, само собой, спортивные тренировки укрепляют мышцы, связки и сосуды, то есть оказывают общеукрепляющее действие.
- Здоровый сон не менее 7-8 часов. Особенно важно спать в период от 22 вечера до 1 часа ночи. Это время, когда организм усиленно восстанавливает те повреждения, которые были получены его органами и системами в течение дня. Ночное бодрствование снижает возможности иммунитета противостоять простудным заболеваниям, и никакой дневной сон не может этого компенсировать.
Закаливание. Его основная задача наладить терморегуляцию организма, научить его правильно реагировать на холод. Подход к закаливанию изложен в статье «Закаливание – это путь к здоровью». Главное, о чем рекомендуют не забывать специалисты – это регулярность и постепенное усиление интенсивности закаливающих процедур.- Свежий воздух. Особенно важно чаще бывать на свежем воздухе во время эпидемии гриппа. Так будет меньше риска подхватить инфекцию.
- Также очень важно постоянно соблюдать правила личной гигиены (чаще мыть руки с мылом, промывать нос во время умывания и т.д.). Поскольку большАя часть вирусов и бактерий передается через грязные руки и воздушно-капельным путем, соблюдение правил личной гигиены помогает уберечься от вирусных заболеваний.
- Как можно меньше курить, особенно на улице, где возникает резкий контраст температур между холодным воздухом и горячим дымом. Тем более сейчас, когда запрещено курить в общественных зданиях, офисах, предприятиях общепита и т.п. многие выбегают на перекур на улицу в легкой одежде – это способствует еще и переохлаждению организма. К тому же горячий дым сушит слизистую носа и снижает ее защитные функции. В зоне риска находятся и пассивные курильщики, поэтому лучше избегать мест, где курят, чтобы лишний раз не вдыхать табачный дым, и чаще проветривать помещение.
- Одевайтесь по погоде. Как не хочется после теплого лета кутаться в тяжелые одежды, но не старайтесь продлить лето, одеваясь слишком легко. Незаметно можно переохладиться, а там и до простуды – один шаг.
Как видите, средства профилактики простуды достаточно просты, но используя их в полной мере, вы сможете решить главную задачу – помочь иммунной системе организма противостоять простуде, гриппу и ОРВИ.
Если хотите предупредить грипп или орви, то попробуйте амиксин, это мощный противовирусный препарат, я всегда довольная его эффектом
Не могу не согласиться с Вами, амиксин хороши именно как противовирусный препарат.
Я согласна с тем, что укреплением иммунитета надо заниматься постоянно, а не спохватываться, когда, извините, сопли ручьем текут и температура шкалит. Недавно такую прописную истину объясняла своей знакомой. Вместо того, чтобы прислушаться, она сказала, что, мол, хорошо мне, сидя дома и никакая зараза не берет. Мои слова о том, что я постоянно что-то из БАД пью для поддержания иммунной системы, ее не убедили. Получился разговор, как я называю, глухого со слепым. Короче, я в очередной раз зареклась давать советы, когда меня не просят.
Лена, я вас понимаю. Мне тоже иногда хочется поделиться полезными сведениями с друзьями и знакомыми. Но чаще я это делаю через сайт. В интернете всегда можно найти единомышленников.
Для профилактики простуды можно попробовать чай из листьев растения посконника прободенного. Только принимать этот чай можно только тогда, когда он полностью остынет, так как в горячем виде он может вызвать расстройство желудка и рвоту. Чай из посконника прободенного считается самым наилучшим, для профилактики и облегчения симптомов простуды.
Как Вы понимаете сбалансированное питание и я не понял, что означает “курить как можно меньше”
Такой образ жизни нужно вести постоянно и тогда нам не будут страшны никакие простудные заболевания.
Конечно, согласна с Вами, для человека с сильным иммунитетом простуды не страшны.
Если хочешь быть здоров – закаляйся! К сожалению я вспоминаю об этом только тогда, когда начинает болеть горло и повышается температура
Светлана, надеюсь, что это бывает редко. Но еще не поздно начать процедуры закаливания. Вы не разочаруетесь.
Закаляться – это здорово, применяю постоянно. Обливаю ноги холодной водой на ночь, сон прекрасный. Использую контрастный душ зимой и поздней осенью, а летом обливание.
Хорошие советы ,которые обязательно пригодятся в межсезонье. Это самые опасные периоды ,когда еще не понятно во что одеваться .На улице то холодно,то жарко. Везде летают вирусы и надо себя защищать. Аптечные витамины я не употребляю, а вот всякие полезные продукты включаю в свой рацион побольше . Такие как сухофрукты , орехи ,мед ,травяные чаи . Очень хороши ягоды : калина , брусника,клюква . Если у человека нет противопоказаний,то это самые лучшие помощники в борьбе с инфекциями). Всем здоровья!
Согласна с Вами. Натуральные продукты самые приятные и вкусные наши союзники в борьбе с инфекциями.
Конечно, если бы мы еще и укрепляли иммунитет, то, естественно, меньше бы болели простудными…. Спасибо за рекомендации!
К сожалению, большинство из нас об иммунитете задумываются тогда, когда он перестает быть нашим защитником и сам нуждается в укреплении и защите.
Побольше нужно есть ягоды, она лидирует по количеству содержащихся в ней антиоксидантов.
Согласна, я годы содержат не только антиоксиданты, но и много витаминов. Среди них витамин С особенно важен для профилактики простуды.
Эх, если бы еще люди заболевшие заразу не разносили. Дома бы день-два полежали, глядишь, и зараза бы меньше разносилась.
Да, Леночка, иногда трудоголики приносят не только пользу, но и вред.
Иммунитет нужно обязательно укреплять. Тогда и простуда или грипп, если их и подхватишь в холодное время года, протекают быстрее и без осложнений.
Профилактика тут точно самое важное, причем желательно с детства. Но начать никогда не поздно)) Перед каждой зимой обязательно надо укрепить организм хотя бы витаминами…
Мне рассказывали, что некоторые начинают для профилактики простуды пить пачками витамин С в таблетках и вроде здорово помогает. Но не верится, что-то…
Витамин С для профилактики простуды очень важен, но пить его пачками все же не стоит.
Профилактика всегда лучше лечения и тут все средства хороши, главное условие регулярность. Не хочется болеть в любую погоду.Спасибо за советы.
Профилактика простуды это очень важно! А еще важней сразу схватить ее за хвост! Вовремя при первых признаках провести ударную профилактику, можно будет избежать последствий!
Тема довольно актуальна, думаю, для многих. Сейчас дети растут совсем ослабленными, болеют не по одному разу за год. Рекомендации как раз вовремя, спасибо и всем здоровья!
Чтобы не болеть осенью или весной, когда погодные условия благоприятствуют распространению инфекции, укреплением иммунитета нужно заниматься постоянно. Собственно, это и есть главная мысль статьи.