Долголетие и здоровье. Факторы долголетия.
Социальный прогресс и достижения медицины увеличивают продолжительность жизни людей. Однако долголетие привлекательно для человека только при условии сохранения им бодрости и здоровья. Английский писатель Джонатан Свифт сказал: «Все люди хотят жить долго, но никто не хочет быть стариком».
Естественный предел человеческой жизни определяется по способу, предложенному еще в XVIII веке французским естествоиспытателем Бюффоном. По этому способу возможная продолжительность жизни человека (и животных) в 5-7 раз превышает период его роста. Человек перестает расти в 21-25 лет, значит продолжительность его жизни как биологического вида примерно 150 лет.
Русский физиолог И.П.Павлов считал, что человек должен жить не меньше 100 лет, а причиной того, что люди живут значительно меньше по мнению И.П.Павлова является «безобразное обращение человека с собственным организмом».
Большинство современных ученых геронтологов считают нормальным сроком жизни человека 100-150 лет. Приближение к этому рубежу наука ставит своей целью. При этом задача не просто прибавить годы к жизни, а прибавить жизни к годам. То есть не просто долголетие, а активное долголетие и здоровье.
Искусство продлить жизнь — это искусство не сокращать ее. Среди факторов сокращающих жизнь человека можно назвать: малоподвижный образ жизни, курение, употребление алкоголя, наркотиков, неправильное питание, сюда же ученые относят жизнь в большом городе, недостаточную материальную обеспеченность, нервный характер, частые заболевания, холостую жизнь, избыточный вес. То есть продолжительность жизни человека зависит и от внешних факторов и от поведенческих стереотипов.
Факторы, способствующие активному долголетию исследованы достаточно детально. Среди них:
- Жизнь в сельской местности. Среди сельчан процент доживших до 100 лет и более значительно выше.
- .Достаточно высокий материальный уровень жизни. В экономически развитых странах люди в среднем живут на 30-35 лет дольше, чем в развивающихся.
- Генетические факторы долголетия.
- Вес тела, сохраняемый в пределах нормы в течение всей жизни. Чрезмерно полные люди живут в среднем на 5-15 лет меньше, чем худые. Переедание приводит к развитию целого «букета» заболеваний.
- Удовлетворенность работой, нравственное поведение, спокойный, добродушный характер, семейное положение. Одна из основных черт людей, доживших до 95 лет — спокойный, независтливый и незлобный характер. А то, что холостые живут меньше, чем семейные – общеизвестный факт (в среднем на 5 лет).
- Здоровое питание, достаточная физическая активность, отсутствие вредных привычек. Например, выкуривание в день 1 пачки сигарет сокращает жизнь на 7 лет.
Процессы старения начинают развиваться уже в возрасте 20-25 лет, когда завершается развитие человеческого организма. Поэтому бороться за активное долголетие нужно начинать именно в этом возрасте. А мы, как правило, начинаем думать о нем, когда старение уже фактически нас настигло. Задержать развитие любого процесса гораздо легче, чем повернуть его назад, а своевременно принятые меры могут подарить нам 20 дополнительных лет активной полноценной жизни. Долголетие и здоровье должны быть неразрывны.
Я считаю, что много зависит от генетики, от наследственности. Но не все. Если человек ведет нездоровый образ жизни, то никакая наследственность не поможет.
Это подтверждают и научные исследования. Образ жизни является определяющим фактором для увеличения (или сокращения) продолжительности жизни.
Как раз на днях читала про Савелия Крамарова. Он говорил, что будет первым человеком, дожившим до 140 лет здоровым. С молодости не пил, не курил, был вегетарианцем, занимался йогой… и умер в 60 лет от рака. Почему так – никто не может ответить…
Да, Лена, все мы, как говориться, под Богом ходим.
Интересно, сколько все же в интернете противоречивых сведений вычитываю. Недавно, например, прочитала, что полные, так сказать в меру, живут дольше худых!
К сожалению, с древности люди ищут рецепты вечной молодости и бессмертия, но, увы… В любом случае, я согласна, что здоровье неразрывно связано с возрастным старением человека. Взять того же Зельдина, в свои 100 лет он полон энергии и сил и это – не наследственный дар, все связано с правильным образом жизни человека.
Не скажите, Елена, наследственность тоже играет свою роль, хотя, конечно, образ жизни более важен.
Сегодня кроме советов в данной статье существует много рекомендаций к питанию – это целая наука, а также есть много лекарств, позволяющих продлить жизнь. И это, вопреки рекламе на всякие пустышки за большие деньги, очень дешёвые и доступные.
Материал очень интересен. Добавил страницу в закладки.
Геронтолог Джустин Гласе в своей книге «Жить 180» приводит разные примеры долголетия, встречающиеся в природе.
“Русский физиолог И.П.Павлов считал, что человек должен жить не меньше 100 лет, а причиной того, что люди живут значительно меньше по мнению И.П.Павлова является «безобразное обращение человека с собственным организмом»” – Что правда, то правда!
Да, Нина, согласна, эта глубокая мысль гениального ученого подтверждается в полной мере.
Я считаю, что здоровье и долголетие во многом зависят от наследственности и от экологии. Сейчас ведь, что наследственность, что экология с каждым десятилетием все хуже, и хуже…
Юлия, а как Вы думаете, успехи медицины могут отрицательно влиять на продолжительность жизни, как ни кощунственно это звучит? Выхаживают даже самых слабеньких малышей. Поэтому каждое следующее поколение в целом слабее предыдущего. А раньше выживал сильнейший.
Юлия. В целом успехи медицины продлили нам жизнь. В Африке нет медицины в современном понимании. Средняя продолжительность в Африке = средней продолжительности жизни в мире до 20 века. Появление антибиотиков и прививок, а также холодильников избавила нас от инфекций. раньше люди умирали в основном от инфекций в возрасте 35-40 лет, не доживая до старости в полном понимании этого слова. им тогда не ведомы были болезни сердца и рак в таком масштабе, как в наше время.
Экология мало влияет на продолжительность жизни. Дело в том, как утверждает, например, Скулачёв (ведущий учёный биолог в Мире в области митохондрий) количество токсинов попадающих в наши митохондрии пренебрежимо мало – всего 1-5%. Остальные 95-99% вырабатывают наши собственные митохондрии в соответствии с программой старения, заложенной в наших генах: вот здесь об этом:http://nestarenie.ru/mif-7-o-vliyanii-ekologii-na-dolgoletie.html
Дмитрий, даже, если принять как аксиому, что экология не влияет на митохондрии, но экология влияет на функционирование различных органов человека и вызывает заболевания, которые могут быть причиной сокращения продолжительности жизни.
Пока молод не обращаешь на это внимания
Да, Александр, мы часто не ценим то, что имеем, как не замечаем воздух, которым дишим.
Если бы мы не были настолько ленивы по отношению к себе, мы бы все жили долго, сохраняя относительно приличное здоровье.Ко всему нужно приложить свой труд.
В древности человек доживал самое большое до 30 лет, затем с изобретением прививок возраст увеличился до 60 лет, сейчас в среднем человек доживает до 80 лет, за исключением долгожителей. Ну еще через какое-то столетие человек возможно будет доживать и до 150. Ведь уже есть рекордсмены: Китаянка дожила до 120 лет.
А мне понравилось , как сказал Джонатан Свифт : «Все люди хотят жить долго, но никто не хочет быть стариком». Я бы только добавил и больным .
Александр. Старость – это и есть болезнь. А инсульт, инфаркт, рак, ревматизм, потеря зрения и т.д. – это всего лишь симптомы старости. В этом убеждена наука – геронтология.
Нашей прабабушке в этом году исполнилось 108 лет, и прожила она её не легко. А рецепт у нее простой.Не завидуй, работай и радуйся жизни.
Светлана.. У Вас возможно есть гены долгожителя.
Вот уж действительно, зачем жить долго, если ты не сохраняешь здоровье… Хочу жить, знаю зачем живу и мне это безумно интересно, поддерживаю себя физически, духовно и с людьми такими же позитивными общаюсь!
Да, подвижный образ жизни и все, что перечислено – путь к нормальной продолжительности жизни.
Я думаю, в сельской местности люди живут дольше, потому что они ведут очень подвижный образ жизни до глубокой старости. И, конечно, натуральные продукты играют большую роль.
Плохо, что Россия – страна развивающаяся. И этот процесс, похоже, очень длинный.
Да,вы правы: безобразное отношение к здоровью очень частое, если не сказать повсеместное явление в нашей жизни. Только, когда человек сам берет ответственность на себя за свое здоровье, он может достигнуть долголетия.
Да, действительно очень важно начинать бороться за активное долголетие уже с молодости, а не когда заработаешь целый букет болячек и подкралась старость.Очень актуальная статья!
Кстати. человек начинает стареть не с 25 лет, а как и всё живое в мире (за исключением не стареющих видов животных) – в момент полового созревания. Именно половые гормоны дают команду тимусу (орган, где вырабатываются клетки иммунитета Т-киллеры) стареть. И иммунная система начинает стареть уже в 12-14 лет. Просто заметно становится позже. Но если посмотреть на иммунитет, то аллергии уже появляются и в 18 лет, если их не было в 12. А аллергия – это показатель старения иммунитета.
Дмитрий, но аллергии появляются и у очень маленьких детей, даже у грудных. Получается, что стареть мы начинаем чуть-ли не с рождения.Все-таки большинство специалистов придерживаются мнения, что старение начинается с полового созревания.
Галина, спасибо за рецепты долголетия. Все актуально и для всех.
Часто мы так много знаем, но не выполняем или не хотим выполнять эти простые правила. Не хотим что-то изменить в своих привычках.
Всё верно написано в статье, главное следовать этому и тогда долголетие обеспечено!
Да ваша статья прям в точку! И все равно люди зная и о здоровом питании, и о загрязненной экологии, все равно не чего не меняют, а если и меняют то только единицы.