Худеть вредно для здоровья?
Приближается лето — пора отпусков, и перед многими из нас встает проблема, как избавиться от лишнего веса. Зимой, когда холодно, и шубка или теплое пальто скрывают все изъяны фигуры, с лишними килограммами еще как-то можно мириться. Но летом терпеть их становится просто невозможно. И мы бросаемся, как в омут, в очередную диету с надеждой сбросить эти ненавистные килограммы. Способов похудеть бесконечно много и, меняя одну диету на другую, мы мечтаем найти панацею, которая быстро превратит нас в стройную нимфу. И вот, наконец! Ура! В результате неимоверных усилий и истязания собственного организма, мы сбрасываем 5-10 килограммов. И при этом никто не задумывается о вреде, который наносит организму резкое снижение веса. Особенно опасна быстрая потеря веса для женщин «за 50». Тот стресс, который представляет собой диета, а особенно жесткая, или моно-диета, и для юной девушки не может пройти без последствий, а уж организму женщины «бальзаковского возраста» способен нанести серьезный вред.
Работа любой системы организма может быть нарушена в результате резкого снижения веса. Как правило, первыми страдают пищеварительная и мочеполовая системы, а также нервная система организма.
Пищеварительная система:
В результате неполноценного, однобокого питания может развиться гастрит и даже возникнуть язва желудка и двенадцатиперстной кишки. Нередко последствием диеты является развитие колита. Может серьезно пострадать также и печень, потому что в результате резкого ограничения в питании начинают «сгорать» стратегические запасы питательных веществ в печени, что еще больше увеличивает нагрузку на ее клетки и риск их повреждения.
Мочеполовая система.
Нередко в результате быстрого, резкого снижения веса возникают гинекологические осложнения, в первую очередь, наблюдаются нарушения менструального цикла (длительности, регулярности, характера выделений), а в последствии нарушается и нормальное функционирование яичников. Результатом быстрого похудения может стать опущение почки, поскольку для ее поддержания необходимо определенное количество жировой ткани, исчезающей при значительной и резкой потере веса.
Нервная система.
Раздражительность, нервозность или, напротив, заторможенность и замедленная реакция являются частыми спутниками резкого похудения в результате диеты. Крайним и тяжелым проявлением нарушения деятельности нервной системы может стать анорексия (длительная потеря аппетита), при которой стремление сбросит вес приобретает характер навязчивой идеи. И не нужно думать, что анорексия — это удел моделей. Обычные девушки тоже бывают подвержены этой болезни. Известны случаи, когда анорексия заканчивалась летальным исходом.
Если вы хотите добиться результата без вреда для здоровья, необходимо, прежде всего, перестать стремится к рекордам типа: «сбросить 10 килограммов за неделю», а худеть разумно и постепенно, питаясь дробно и понемногу. Совместно с диетологом составьте наиболее подходящий для вас режим питания. И обязательно при этом соблюдайте пять простых правил, которые помогут приблизиться к желаемому результату.
- Первое — физические нагрузки. Выберите то, что кроме пользы будет приносить вам еще и удовольствие. Это может быть посещение фитнес-центра (лучше вместе с подругой), бассейна, или просто пробежка на свежем воздухе, в конце-концов, обычная утренняя гимнастика тоже может быть очень полезной.
- Второе — увеличение потребления жидкости и, прежде всего, обычной воды до двух с половиной литров в день. О необходимости увеличения употребления воды можно прочитать здесь.
- Третье — увеличьте время пребывания на свежем воздухе. Проходите пешком часть дороги на работу, или гуляйте перед сном. Это поможет активнее работать вашему кишечнику, что, безусловно, будет способствовать похудению.
- Четвертое — спите не менее 7-8 часов. В последнее время установлена прямая связь между «недосыпом» и ожирением.
- Пятое — регулярно посещайте баню (если позволяет состояние здоровья). Баня не только способствует снижению веса, но и оказывает общее оздоравливающее воздействие на организм.
А что касается диет, они, конечно, имеют право на существование, но перед их применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом, потому что резкое снижение веса не проходит бесследно.
В следующих статьях мы рассмотрим наиболее популярные диеты.
Странные мы люди – сначала закидываем в себя всё подрядв неимоверных количествах, а потом начинаем изнурять себя диетами. Нужно разик набраться силы воли сделать нормальное, здоровое питание образом жизни.
В этом нет ничего удивительного. Всегда легче потакать своим желаниям и уступить искушению, нежели ему противостоять.
Резкое снижение веса чревато своими отрицательными последствиями, Лучше терять вес медленнее, с гарантией того, что вновь его не наберешь, выполняя ваши рекомендации.
К тому же, если вдруг человек начинает терять вес, не прилагая к этому больших усилий, стоит провериться у врача. Часто потеря веса предшествует началу тяжелой болезни
При проблемах с суставами на ногах, лучше всего пешие прогулки или плавание.
Насчет плавания согласна, это действительно очень полезно, а вот пешие прогулки – не всегда. Все зависит от степени поражения суставов. Можно подобрать упражнения в положении сидя и лежа, которые дадут нагрузку и не будут травмировать суставы.
Не все могут заниматься спортом, тем более бегать.
Знаю по себе.
Есть прекрасная альтернатива спорту – танцы!
Даже если некуда ходить танцевать – танцуйте дома.
Включите музыку, встаньте перед зеркалом, наденьте туфли – и танцуйте!
Столько радости, а удовольствия!
Найдите на youtube уроки сальсы или современных клубных танцев- там нагрузка будь здоров.
Удачи вам!
Леночка, спасибо за подсказку, но танцами лучше заниматься в группе, а на счет нагрузки Вы совершенно правы, она действитльно “будь здоров!”
Замечательная статья,Галина! Меня все время поражает, когда те, кто худеет в неделю по 10 кг, хлопают в ладоши от счастья, не думая о том, что организм такого насилия над собой не прощает и все вернется с кучей болячек.
Лена, все чрезмерное не полезно, если не сказать – вредно!
Спасибо за рекомендации, Галина. Приятно, что вы моя землячка. Жаль, что эти рекомендации с связи с родом моей работы не всегда удается применять. Но по возможности стараюсь придерживаться здорового образа жизни.
Владимир, не знала, что мы земляки. Приятно, что наши взгляды на жизнь похожи.
Да, часто любительницы экспресс-диет не задумываются, какой вред они наносят этому своему здоровью. Быстрое похудение – это и обвисание кожи, и морщины лишние… Во всем мера нужна, Вы совершенно правы
Хорошая статья. Действительно физические нагрузки должны приносить удовольствие. И питаться надо правильно. Главное срывов не допускать, не объедаться, а это иногда так сложно….
Для некоторых людей еда – это как наркотик, наверное поэтому так трудно сбросить вес.