Похудеть. Проблема лишнего веса

Как похудеть за неделю?

До поры – до времени проблема лишнего веса для меня не существовала, так как человек я достаточно активный и подвижный. Но с возрастом стала замечать, что ем не больше, чем раньше, а талия становится все шире! К тому же лишний вес приводит к проблемам со здоровьем. Испробовала много диет, чтобы похудеть, но результаты по разным причинам меня не устраивали. Сейчас уже и не вспомнить, кто посоветовал мне замечательную диету, которая меня потом много раз выручала.

Используя эту диету, в общем-то, не голодая, я сбрасываю примерно килограмма три за неделю. Конечно, как любой диетой, ей нельзя злоупотреблять. Не чаще одной недели в месяц, если вы хотите сбросить достаточно много килограммов!

Главным блюдом в этой диете является овощной суп. Его едят ежедневно, причем, можно есть и утром, и в обед, и вечером. Остальные продукты – строго по схеме.

Как приготовить супчик? Я обычно делаю так:

В трехлитровой кастрюле варю куриную грудку (без кожи). Воды наливаю, примерно, три четверти кастрюли. Когда мясо сварится, вынимаю его и кладу в кастрюлю нарезанные овощи: капусту, сладкий перец, помидоры, лук репчатый, сельдерей (черешковый), солю по вкусу и варю до готовности. В конце варки добавляю зелень и заправку из жареного лука и моркови. Зелени много, а заправки совсем чуть-чуть, чтобы цвет супчика радовал глаз. Строго говоря, заправку в суп добавлять не следует, но я позволяю себе эту маленькую слабость. Овощей в супе должно быть много. Как говориться, «чтобы ложка стояла». Больше всего в супе капусты и сельдерея. Остальные овощи, примерно, половина от количества капусты и сельдерея вместе взятых.

Теперь сама диета, названия у нее пока нет, но можно придумать.

1-й день овощной. Суп и любые овощи (кроме картошки) в любом количестве. Я обычно делаю так:

завтрак – тушеный кабачок, кофе (можно чай) без сахара.

обед – овощной суп с кусочком черного хлеба, чай без сахара.

ужин – салат из свежих овощей с 1 столовой ложкой оливкового (или другого растительного) масла, чай без сахара.

2-й день фруктовый. Суп и любые фрукты (кроме бананов, т.к. очень калорийные) в любом количестве.

Завтрак – 1-2 яблока, чаще запеченые, кофе (можно чай) без сахара.

Обед – овощной суп с кусочком черного хлеба, чай без сахара.

Ужин – фруктовый салат, чай без сахара.

3-й день смешанный фруктово-овощной.

Завтрак – у меня это любые фрукты и кофе (можно чай) без сахара.

Обед – овощной суп с кусочком черного хлеба, чай без сахара.

Ужин – овощной салат, чай без сахара.

4-й день творожный. Суп и творог. Творог лучше брать не жирный.

Завтрак – творог со столовой ложкой сметаны, кофе (можно чай) без сахара.

Обед – овощной суп с кусочком черного хлеба, чай без сахара.

Ужин – творог, стакан кефира.

5-й день мясной. Обычно в этот день я ем отварную курятину (лучше грудку как наименее жирную часть курицы), примерно, 500 г.

Завтрак – кусочек курицы, кофе (можно чай) без сахара.

Обед – овощной суп с кусочком черного хлеба, чай без сахара.

Ужин – кусочек курицы, чай без сахара.

6-й день рыбный. Суп и рыба отварная или тушеная (любая – речная, морская), примерно, 500 г.

Завтрак – кусочек отварной рыбы, кофе (можно чай) без сахара.

Обед – овощной суп с кусочком черного хлеба, чай без сахара.

Ужин – рыба тушеная в небольшом количестве воды с растительным маслом, чай без сахара

7-й день рисовый. Суп и отварной рис.

Завтрак – рис отварной с растительным маслом, кофе (можно чай) без сахара.

Обед – овощной суп с кусочком черного хлеба, чай без сахара.

Ужин – рис отварной с растительным маслом, чай без сахара.

Итак, прошла всего неделя, а проблема лишнего веса стала менее острой. Мне удалось похудеть на 3 килограмма и без вреда для здоровья.  Несколько советов по применению этой диеты можно прочитать здесь.

На главную.