Напитки, полезные для сердца и сосудов

Продукты питания, которые мы едим, оказывают существенное влияние на состояние сердечно-сосудистой системы человека. Не менее важно для сердца и сосудов также и то, что мы пьем, и в каком количестве. Какие напитки для сердца самые полезные?

Лучшие напитки для сердца и сосудов

Вода для сердца важнее всего

Идеальный напиток для сердца это вода, обычная не газированная вода без каких бы то ни было добавок. Здоровому организму требуется до 2 литров жидкости в день. Если у человека диагностированы сердечная недостаточность, или гипертоническая болезнь, ее количество рекомендуется снизить примерно в полтора раза. Но доводить себя до жажды не следует.Напитки для сердца

Недостаток жидкости в организме приводит к повышению вязкости крови, и сердцу требуется значительно большее усилие для обеспечения кровью всех органов нашего тела. Это увеличивает риск развития ишемической болезни сердца. Кроме того, загустевшая кровь способствует тромбообразованию, откуда недалеко и до инсульта.

Для сердца полезны черный и зеленый чай

И черный, и зеленый чай содержат большое количество антиоксидантов. Они помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, предупреждая образование и разрастание атеросклеротических бляшек на стенках сосудов. Следует отметить, что в зеленом чае антиоксидантов больше.

Употребление чая снижает уровень плохого холестерина, а также риск образования тромбов и возникновения инсульта, препятствует развитию ишемической болезни сердца.

Пейте только свежий чай. Подогрев и, тем более, перекипячение убивают его полезные свойства. Зеленый чай при заваривании заливают горячей водой (75-80 градусов Цельсия), более ферментированный черный чай – кипятком.

Количество чая, которое рекомендуется выпивать в течение дня, составляет от одной до трех чашек.

Кофе для сердца

Кофе для сердцаДовольно долго существовало предубеждение о вреде кофе для сердца. Однако исследования последних лет показали, что регулярное употребление этого напитка снижает риск развития инфаркта и инсульта на 20-30 процентов. Разумеется, это не значит, что нужно пить кофе целыми днями, как иногда это делают кофеманы. Снизят вероятность возникновения болезней сердечно-сосудистой системы выпиваемые в течение дня две-три чашечки этого ароматного напитка.

Поскольку кофе обладает мочегонным эффектом, необходимо пропорционально выпитому кофе увеличить объем выпиваемой воды. Нелишне также напомнить о способности кофе незначительно повышать артериальное давление.

Гранатовый сок для сердца

В гранате содержится огромное количество очень полезных веществ: витаминов, органических кислот, полифенолов-антиоксидантов. Пить гранатовый сок рекомендуют при анемии, поскольку он способствует повышению уровня гемоглобина крови. Кроме того, сок граната замедляет процесс старения, так как содержащиеся в нем полезные вещества препятствуют развитию атеросклероза, укрепляют сосудистую стенку и сердечную мышцу. Регулярный прием гранатового сока снижает артериальное давление и является легким и безопасным мочегонным средством, обеспечивая при этом организм калием.

Полезными свойствами обладает только свежевыжатый сок. Для укрепления сердечно-сосудистой системы рекомендуется пить по одному стакану разбавленного водой (50:50) гранатового сока ежедневно. Хорошо использовать для разбавления также морковный сок.

Важно: гранатовый сок не рекомендуется пить тем, кто страдает панкреатитом, язвой желудка или двенадцатиперстной кишки, а также гастритом с повышенной кислотностью.

Отвар шиповника для сердца

Шиповник отварНеобыкновенно полезен сердцу и сосудам отвар шиповника. Кардиологи рекомендуют его для укрепления стенки сосудов и капилляров и как средство, препятствующее развитию атеросклероза. Отвар шиповника усиливает процесс кроветворения, так как помогает выработке красных кровяных телец, способствует снижению артериального давления.

В отваре шиповника содержится большое количество витаминов (С, Р, К, группы В, каротин), микроэлементов, полезных для всех систем организма.

Пить отвар шиповника рекомендуется по половине стакана три раза в день, если врачом не предложено иное.

Важно: у отвара шиповника имеются противопоказания. Это заболевания эндокардитом, тромбофлебитом или тромбозом. Не стоит пить отвар шиповника при гастрите с повышенной кислотностью, язве желудка и двенадцатиперстной кишки.

Компоты и другие напитки

Сбалансированным источником витаминов, столь необходимых для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы, являются компоты из свежих и сухих фруктов и ягод, а также свежевыжатые овощные и фруктовые соки. Добавлять в них сахар не нужно.

Обязательным элементом вашего меню должны стать также кисломолочные напитки, которые одновременно можно рассматривать в качестве еды. Минимальная норма – один стакан в день.

Напитки, вредные для сердца и сосудов

Вредные напиткиНаряду с полезными, в продаже и на нашем столе присутствуют и вредные напитки. При этом вредны они не только для сердца и сосудов, но и для других органов и систем нашего тела. Эти напитки лучше полностью исключить из употребления. Среди них:

  • газированные напитки и лимонады;
  • соки из пакетов;
  • кисломолочные напитки с сахаром;
  • любые напитки промышленного производства с ароматизаторами, красителями и другими добавками.

Полезные напитки для сердца и сосудов не исчерпываются приведенным выше перечнем, но если регулярно употреблять хотя бы те, о которых рассказано в статье, польза для функционирования сердечно-сосудистой системы будет несомненной.

Метки записи:

Комментарии к записи " Напитки, полезные для сердца и сосудов"

Посмотреть последние комментарии
  1. Напитки, так же как и основная пища очень важны для организма. Именно поэтому надо внимательно следить за тем, что мы пьем. Спасибо за полезные рекомендации!

    • И самый важный напиток для организма – это вода. К сожалению, многие из нас пьют мало. А ведь это негативно сказывается и на внешнем виде, особенно на коже.

  2. Столько полезных напитков , вполне можно выбрать для себя подходящий. Я пью, в основном, зеленый чай, балуюсь варенным кофейком, а последнее время стала пить какао. Зимой шиповник, очень полезно с ложечкой меда.

    • Меня в детстве поили какао постоянно, моя мама считала его очень полезным. Видимо был некоторый перебор, потому что потом я его вообще не пила много лет. Сейчас иногда пью, и он уже не кажется мне таким противным, а его полезность научно доказанный факт.

    • Недавно узнала, что чайная ложка меда за раз – это много. Оптимально для организма половина чайной ложки. Это не приводит в выбросу большого количества инсулина.

  3. Я то же кофе люблю, но во всем должна быть мера, согласна с Еленой. Напитки для сердца нужны и важны, но о и противопоказаниях нельзя забывать.

  4. Конечно, если все эти напитки пить в меру, будет только польза. К сожалению, не все эту меру знают))

  5. Всегда считала, что кофе – вреден для организма, а оказывается полезен: снижает риск возникновения инсульта. Благодарю!

  6. Из всех вышеперечисленных напитков, полезных для сердца, регулярно пью только чай. Причем люблю как черный, та и зеленый. Также стараюсь ежегодно запасаться плодами шиповника: по вечерам он идет гораздо лучше чая.

  7. Вода жизненно необходима не только сердцу, но и всему нашему организму, однако, при гипертонии надо соблюдать некоторые правила: пить воду дробно, небольшими порциями и следить за объемом “выходящей” жидкости, что тоже важно.
    Кофе я люблю и очень хорошо, что уже перестали писать про него “страшилки”. Конечно, кофе не принесет вреда, если, как и написано в статье, не пить его литрами.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Напитки, полезные для сердца и сосудов"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.