Риск атеросклероза

Атеросклероз сосудов одна из наиболее частых причин инфарктов и инсультов – тяжелейших сердечно-сосудистых заболеваний. Мужчины в возрасте 50-60 лет и женщины старше 60 лет наиболее подвержены риску атеросклероза. Для женщин до 60 лет риск атеросклероза значительно ниже, чем для мужчин

Среди факторов, способствующих развитию атеросклероза можно назвать:

– наследственную предрасположенность;

– наличие заболеваний, прежде всего, гипертонической болезни;

– повышенный уровень холестерина в крови;

– поведенческие факторы (курение, избыточная масса тела, гиподинамия, стрессы).

Если наследственная предрасположенность не зависит от человека, то три последних фактора в той или иной степени устранимы. Прведенными исследованиями установлено, что если устранить хотя бы один из факторов риска атеросклероза, то риск возникновения этого заболевания снижается вдвое.

C гипертоническойq болезнью необходимо бороться не только с помощью медикаментозных средств. «Чем тоньше талия, тем дольше жизнь», гласит знаменитая английская пословица. Врачи считают, что до тех пор, пока вес человека значительно превышает норму, борьбу с гипертонией выиграть невозможно, а ведь после 45 лет более 50 процентов людей имеют избыточный вес.

Избыточным считается вес, если ИМТ (индекс массы тела) равен 25-25,9. Для того, чтобы определить индекс массы тела нужно разделить вес в килограммах на рост в метрах в квадрате. Человеку ставится диагноз “ожирение”, если ИМТ более 30.

Как только начинает расти уровень содержания холестерина в крови человека, увеличивается и риск поражения сосудов.

Нормальный уровень содержания холестерина в крови должен быть не более 5,2 ммоль/л. Однако повышный уровень холестерина для многих наших сограждан — обычное явление.

Если человек курит, то возникновение сосудистых осложнений более чем вероятно – это научно доказанный факт. Негативно влияет на работу сосудов и злоупотребление алкоголем.

Малоподвижный образ жизни приводит к увеличению веса, ухудшению снабжения кислородом сердечной мышцы и способствует развитию гипертонии.

Неправильное питание, переедание, употребление продуктов с высоким содержанием холестерина, прежде всего, животных жиров – все это предшествует развитию атеросклероза. Наиболее богата холестерином молодая свинина, а самый полезный, с этой точки зрения, продукт – океаническая рыба, в ней его в 5 раз меньше.

В меню каждого человека обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты низкой жирности (не более 1 %), каши из цельного зерна, не менее 400 граммов овощей и фруктов в день. Не стоит бояться горького черного шоколада и умеренного употребления красного сухого вина. А вот соль следует ограничить до минимума.

Наличие стрессовых ситуаций, переутомления приводит к сбоям в деятельности нервной, а также эндокринной систем, отрицательно сказывается на обмене веществ организма.

Таким образом, риск атеросклероза можно снизить, достаточно постараться ликвидировать те отрицательные факторы, на которые каждый в состоянии повлиять, то есть просто вести здоровый образ жизни.