Продукты питания, которые мы едим, оказывают существенное влияние на состояние сердечно-сосудистой системы человека. Не менее важно для сердца и сосудов также и то, что мы пьем, и в каком количестве. Какие напитки для сердца самые полезные?
Лучшие напитки для сердца и сосудов
Вода для сердца важнее всего
Идеальный напиток для сердца это вода, обычная не газированная вода без каких бы то ни было добавок. Здоровому организму требуется до 2 литров жидкости в день. Если у человека диагностированы сердечная недостаточность, или гипертоническая болезнь, ее количество рекомендуется снизить примерно в полтора раза. Но доводить себя до жажды не следует.
Недостаток жидкости в организме приводит к повышению вязкости крови, и сердцу требуется значительно большее усилие для обеспечения кровью всех органов нашего тела. Это увеличивает риск развития ишемической болезни сердца. Кроме того, загустевшая кровь способствует тромбообразованию, откуда недалеко и до инсульта.
Для сердца полезны черный и зеленый чай
И черный, и зеленый чай содержат большое количество антиоксидантов. Они помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, предупреждая образование и разрастание атеросклеротических бляшек на стенках сосудов. Следует отметить, что в зеленом чае антиоксидантов больше.
Употребление чая снижает уровень плохого холестерина, а также риск образования тромбов и возникновения инсульта, препятствует развитию ишемической болезни сердца.
Пейте только свежий чай. Подогрев и, тем более, перекипячение убивают его полезные свойства. Зеленый чай при заваривании заливают горячей водой (75-80 градусов Цельсия), более ферментированный черный чай – кипятком.
Количество чая, которое рекомендуется выпивать в течение дня, составляет от одной до трех чашек.
Кофе для сердца
Довольно долго существовало предубеждение о вреде кофе для сердца. Однако исследования последних лет показали, что регулярное употребление этого напитка снижает риск развития инфаркта и инсульта на 20-30 процентов. Разумеется, это не значит, что нужно пить кофе целыми днями, как иногда это делают кофеманы. Снизят вероятность возникновения болезней сердечно-сосудистой системы выпиваемые в течение дня две-три чашечки этого ароматного напитка.
Поскольку кофе обладает мочегонным эффектом, необходимо пропорционально выпитому кофе увеличить объем выпиваемой воды. Нелишне также напомнить о способности кофе незначительно повышать артериальное давление.
Гранатовый сок для сердца
В гранате содержится огромное количество очень полезных веществ: витаминов, органических кислот, полифенолов-антиоксидантов. Пить гранатовый сок рекомендуют при анемии, поскольку он способствует повышению уровня гемоглобина крови. Кроме того, сок граната замедляет процесс старения, так как содержащиеся в нем полезные вещества препятствуют развитию атеросклероза, укрепляют сосудистую стенку и сердечную мышцу. Регулярный прием гранатового сока снижает артериальное давление и является легким и безопасным мочегонным средством, обеспечивая при этом организм калием.
Полезными свойствами обладает только свежевыжатый сок. Для укрепления сердечно-сосудистой системы рекомендуется пить по одному стакану разбавленного водой (50:50) гранатового сока ежедневно. Хорошо использовать для разбавления также морковный сок.
Важно: гранатовый сок не рекомендуется пить тем, кто страдает панкреатитом, язвой желудка или двенадцатиперстной кишки, а также гастритом с повышенной кислотностью.
Отвар шиповника для сердца
Необыкновенно полезен сердцу и сосудам отвар шиповника. Кардиологи рекомендуют его для укрепления стенки сосудов и капилляров и как средство, препятствующее развитию атеросклероза. Отвар шиповника усиливает процесс кроветворения, так как помогает выработке красных кровяных телец, способствует снижению артериального давления.
В отваре шиповника содержится большое количество витаминов (С, Р, К, группы В, каротин), микроэлементов, полезных для всех систем организма.
Пить отвар шиповника рекомендуется по половине стакана три раза в день, если врачом не предложено иное.
Важно: у отвара шиповника имеются противопоказания. Это заболевания эндокардитом, тромбофлебитом или тромбозом. Не стоит пить отвар шиповника при гастрите с повышенной кислотностью, язве желудка и двенадцатиперстной кишки.
Компоты и другие напитки
Сбалансированным источником витаминов, столь необходимых для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы, являются компоты из свежих и сухих фруктов и ягод, а также свежевыжатые овощные и фруктовые соки. Добавлять в них сахар не нужно.
Обязательным элементом вашего меню должны стать также кисломолочные напитки, которые одновременно можно рассматривать в качестве еды. Минимальная норма – один стакан в день.
Напитки, вредные для сердца и сосудов
Наряду с полезными, в продаже и на нашем столе присутствуют и вредные напитки. При этом вредны они не только для сердца и сосудов, но и для других органов и систем нашего тела. Эти напитки лучше полностью исключить из употребления. Среди них:
- газированные напитки и лимонады;
- соки из пакетов;
- кисломолочные напитки с сахаром;
- любые напитки промышленного производства с ароматизаторами, красителями и другими добавками.
Полезные напитки для сердца и сосудов не исчерпываются приведенным выше перечнем, но если регулярно употреблять хотя бы те, о которых рассказано в статье, польза для функционирования сердечно-сосудистой системы будет несомненной.
Напитки, так же как и основная пища очень важны для организма. Именно поэтому надо внимательно следить за тем, что мы пьем. Спасибо за полезные рекомендации!
И самый важный напиток для организма – это вода. К сожалению, многие из нас пьют мало. А ведь это негативно сказывается и на внешнем виде, особенно на коже.
Столько полезных напитков , вполне можно выбрать для себя подходящий. Я пью, в основном, зеленый чай, балуюсь варенным кофейком, а последнее время стала пить какао. Зимой шиповник, очень полезно с ложечкой меда.
Меня в детстве поили какао постоянно, моя мама считала его очень полезным. Видимо был некоторый перебор, потому что потом я его вообще не пила много лет. Сейчас иногда пью, и он уже не кажется мне таким противным, а его полезность научно доказанный факт.
Недавно узнала, что чайная ложка меда за раз – это много. Оптимально для организма половина чайной ложки. Это не приводит в выбросу большого количества инсулина.
Я то же кофе люблю, но во всем должна быть мера, согласна с Еленой. Напитки для сердца нужны и важны, но о и противопоказаниях нельзя забывать.
Конечно, если все эти напитки пить в меру, будет только польза. К сожалению, не все эту меру знают))
К сожалению, даже те, кто знает меру, не всегда ее придерживаются.
Всегда считала, что кофе – вреден для организма, а оказывается полезен: снижает риск возникновения инсульта. Благодарю!
Не только Вы так считали. Это очень распространенное мнение. Главное, чтобы не злоупотреблять количеством кофе.
Это точно, переизбыток всегда вреден.
Из всех вышеперечисленных напитков, полезных для сердца, регулярно пью только чай. Причем люблю как черный, та и зеленый. Также стараюсь ежегодно запасаться плодами шиповника: по вечерам он идет гораздо лучше чая.
У меня мама очень любит пить настой шиповника и обязательно с осени запасает его на всю зиму.
Вода жизненно необходима не только сердцу, но и всему нашему организму, однако, при гипертонии надо соблюдать некоторые правила: пить воду дробно, небольшими порциями и следить за объемом “выходящей” жидкости, что тоже важно.
Кофе я люблю и очень хорошо, что уже перестали писать про него “страшилки”. Конечно, кофе не принесет вреда, если, как и написано в статье, не пить его литрами.
Я тоже люблю кофе и когда-то пила его очень много. Сейчас же одна чашечка в обед, но с большим удовольствием.