С возрастом здоровье сердечно-сосудистой системы ухудшается. Это убийца №1 во всех старанах мира, в том числе и в России. Ежегодно на болезни системы кровообращения в нашей стране приходится 56-57 процентов всех смертей, что почти в 4 раза больше, чем смертность от всех форм рака вместе взятых.Независимо от возраста и общего состояния здоровья Вы можете снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Все прекрасно знают стандартные советы по сохранению здоровья: не злоупотреблять алкоголем, не курить, заниматься физкультурой, придерживаться сбалансированной диеты и держать свой вес в норме. Сюда можно добавить советы по использованию пищевых добавок. Не тех, которые обещают исцеление от всех болезней, а добавок, действительно необходимых для организма.
Среди них наиболее важное значение имеют:
- 1.Рыбий жир. Если вы не едите еженедельно,по крайней мере, две порции жирной рыбы, такой как лосось или сардины, вы должны принимать 1-3 грамма в день рыбьего жира. Исследования показывают, что рыбий жир, в котором содержатся омега-з жирные кислоты может снизить риск сердечного приступа более чем на 30%. Рыбий жир также помогает защитить здоровье сердца, предотвращая засорение артерий и сосудов.
- 2. Витамин D. Новые исследования показали, что люди с низким уровнем потребления витамина D на 45% более склонны к развитию ишемической болезни сердца, и в два раза более склонны к риску развития сердечной недостаточности. Многие эксперты в настоящее время рекомендуют принимать витамин D ежедневно.
- 3.Коэнзим Q10. “Коэнзим Q10 необходим для нормальной жизнедеятельности живых организмов и, прежде всего, для функционирования тканей с высоким уровнем энергетического обмена. Наибольшая концентрация коэнзима Q10 — в тканях сердечной мышцы“. Но с возрастом, а также при различных заболеваниях, таких как, например, атеросклероз, уровень содержания коэнзима Q10 снижается. Человеку, принимающему препараты из группы статинов, также необходим дополнительный прием коэнзима Q10, поскольку эти препараты его разрушают.
- 4.Антиоксиданты. Включение в вашу диету продуктов питания, содержащих ликопин, витамины С и Е, эллаговую кислоту, флавоноиды, антоцианиды и полифенолы, способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Они содержатся в в зеленом чае, гранатах, клюкве, чернике, в экстракте виноградных косточек. Если вы не едите 5-10 порций этих продуктов каждый день, принимать содержащие антиоксиданты пищевые добавки необходимо.
- 5.Ресвератрол. Это мощный антиоксидант, содержащийся в красном винограде и некоторых других растительных продуктах, а также в красном вине. Последние исследования показали, что ресвератрол действительно помогает сохранить здоровье сердца. Интересный факт: французы — это нация, где распространение сердечно-сосудистых заболеваний значительно ниже, чем в других странах. Объясняется это тем, что в рацион практически каждого француза включается 200-300 граммов натурального сухого вина ежедневно. Пищевые добавки, содержащие ресвератрол, могут дать тот же результат без побочных эффектов приема алкоголя.
- 6.Магний. Существует тесная зависимость риска сердечно-сосудистых заболеваний от дефицита магния в крови. У людей с больным сердцем при низком уровне магния вдвое выше шансы получить сердечный приступ. Низкий уровень магния приводит к повышению риска развития инсульта, сердечной аритмии, повышенного кровяного давления и к плохому регулированию сахара в крови. Магний содержится в буром рисе, гречневой каше, молоке, бобах, фасоли и других продуктах, но то количество магния, которое поступает в организм с пищей, недостаточно. Существуют препараты позволяющие насытить организм магнием быстро и эффективно.
Сердечно-сосудистые заболевания не являются нормальной частью старения. Самое главное, что Вы можете сделать для того, чтобы Ваше сердце нормально функционировало и здоровье сердечно-сосудистой системы поддерживалось в течение всей жизни в нормальном состоянии – это начать заботиться о ней как можно раньше.
Статья подготовлена по материалам зарубежной печати, носит информационный характер и не может использоваться в качестве рекомендаций по применению упомянутых в ней препаратов.
На сердечно-сосудистую систему нашу влияет …жизнь..:-) Одно утешает, не вечно…
Однако, это слабое утешение.:)
Сердечно-сосудистые заболевания – бич современного общества. Что и говорить, неправильное питание, стрессы, экология – все это влияет на здоровье сердца и сосудов. А ведь человек может предотвратить проблему всего лишь принимая указанные в статье витамины и антиоксиданты.
Конечно, Елена, но как мало мы думаем о профилактике, именно, тогда, когда болезнь еще не подступила, и есть возможность ее предотвратить.
Информация такая, которую вроде бы все знают, но почему-то мало уделяют этому внимания.
Наташа, да просто, большинство живет по принципу: “Гром не грянет – мужик не перекрестится”.
Это я согласна. Но даже сердце значительно проще сохранить, нежели потом лечить…
Многие страдают сердечными болезнями, спасибо за советы для здоровых сосудов. Очень актуальная тема.
Да, сердечные болезни, а точнее болезни сердца и сосудов – это эпидемия нашего времени. А главная причина кроется в нашем неправильном образе жизни.
Неправильный образ жизни откладывает свой отпечаток и на другие системы организма. Берегите себя и свое бесценное здоровье!
Ну, да. а что делать…
На завтрак горсточку приходится съедать…когда тебе за 50, уже не обойтись…хотя моей первой свекрови уже 76, а она таблетки не пьет ВООБЩЕ никакие, и здоровая…Вот Господь наградил!
Да, Леночка, и дай Бог ей здоровья. Моей мамочке 85, как говориться, в здравом уме и твердой памяти, хотя не без болячек, конечно.
Галя, пожалуйста, извините. Удалите первый комментарий – невнимательно прочитала статью.
Согласна, что независимо от возраста и общего состояния здоровья человек может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний не злоупотребляя алкоголем, занимаясь физкультурой, придерживаясь сбалансированной диеты. Я бы добавила к этому, что для профилактики – нужно еще поменьше злиться, завидовать, а побольше отдавать людям света, тепла и любви.
Нина, это так. Жизнь подтверждает, что доброжелательные, не завистливые люди живут дольше.
С ранней молодости нужно заботиться о здоровье сердца, но в основном это понимаешь тогда, когда уже начались проблемы.
Я думала, Коэнзим Ку10 только для кожи полезен))) Век живи, век учись! Спасибо за полезные и интересные рекомендации.
Все наши болезни от нашего питания, но этому никто не придает значение (шепотом). И лишь единицам удается осознать истину, но их никто слушать не хочет…, так как наши ПРИВЫЧКИ сильнее всякой информации.
Для того, быть счастливым и здоровым пенсионером, нужно беречь здоровье с молоду. Очень четко прописано. Благодарю.
Очень хорошая статья: мама моя после инсульта.Сердце в плохом состоянии.Врачи назначают много лекарств и требуют,чтобы пила только их.Других рекомендаций не дают.Я уже смогла убедить ее принимать Омегу-3.
Не факт, что с возрастом ухудшается. Есть много примеров обратного. Да и учёные уже доказали, что наши болезни не в возрасте, экологии и пр. причинах, а в голове.
А сердце – это орган любви и радости. Он разносит энергию любви – кровь по всему организму.
А если человек не любит ни себя, ни других, если он вечно недоволен? Тогда о каком здоровье даже с помощью все препаратов можно в этом случае говорить?
Сердечно=сосудистые заболевания – бич нашего века, поэтому такие темы всегда будут востребованы.
Галина, спасибо за статью!
Спасибо за напоминание, про рыбий жир я совсем забыла. Все правильно, беречь здоровье следует смолоду.Спасибо.
У меня и муж и сын коэнзим периодически принимают. А что делать? Приходится поддерживать сердечко! Спасибо за Ваши советы!
Антиоксиданты полезны для сердечно – сосудистой системы,принимаю ревенол – мощен,надежен.Ни на что не променяю.Статья злободневна, сердце и систему надо беречь и укреплять!
Спасибо за советы по сохранению здоровья. Очень интересная и познавательная публикация.
появилась свободная минутка и я сразу же зашла к Вам в гости. Спасибо за статью, ка всегда было очень интересно.