Польза закаливания
О пользе закаливания знают, пожалуй, абсолютно все, и почти все пренебрегают закаливанием. Кто из лени, кто постоянно откладывает «на потом», кто собирается «начать с понедельника». Но так и не начинает.
А кто-то, все таки, решается и начинает жить по новому… Или собирается начать. Вот для них и раскрываются здесь основные принципы и факторы закаливания. Конечно, это все достаточно схематично, но, если человек решится и будет тверд в своих устремлениях к здоровью, то он, несомненно, при желании, может увеличить свой объем знаний в этом вопросе с помощью литературы, интернета или специалистов.
Закаливание укрепляет организм и иммунитет, это профилактика против огромного количества заболеваний. Организм приучается адаптироваться к не всегда благоприятным внешним условиям.
Если Ваши намерения серьезны, помните, что фундамент закаливания – регулярность, поэтому сразу отриньте все возможные оправдания, позволяющие вам пропустить сеанс закаливания, пусть даже эти оправдания справедливы. Достаточно пропустить буквально несколько дней, чтобы скатиться к тому рубежу, с которого начинали.
На пути закаливания предусмотрено постепенное увеличение интенсивности закаливающих процедур. Форсировать нагрузки противопоказано, неокрепший организм ответит вам вынужденным простоем в процессе, и морем неприятных ощущений, не считая зародившейся неуверенности в себе.
Закаливающие параметры необходимо подбирать, исходя из того, что вы знаете о своем организме – имеются ли какие-нибудь хронические заболевания, либо предрасположенность к ним. Поэтому прежде всего посоветуйтесь с врачом. Но в любом случае начинать нужно с минимально возможных для Вас нагрузок и придерживаться этого уровня, пока организм более-менее адаптируется, потом нагрузки постепенно повышать.
Если человек страдает какими-либо заболеваниями закаляться можно, но необходима осторожность, чтобы не навредить себе. Также надо осторожно применять закаливающие процедуры детям.
Внимательно следите за своим самочувствием, обращайте внимание на свой сон, аппетит. При малейшем ухудшении самочувствия сразу же соответственно корректируйте закаливающие нагрузки на организм.
Закаливающими факторами являются солнце, воздух и вода.
Самым распространенным способом закаливания — является закаливание воздухом. Еще один необходимый способ закаливания — использование солнечных лучей.
Очень хороший эффект дает совмещение этих двух природных факторов в процедуре закаливания. Свежий воздух и солнечный свет – чудесное сочетание, без преувеличения. Не забывайте учитывать место проживания, время года, и как уже говорилось – личное самочувствие. Старайтесь правильно подбирать одежду – кутаться совсем необязательно, даже противопоказано, но излишне легкая одежда тоже перебор. Она приведет только к простуде и последующему невольному перерыву в закаливающих процедурах.
Самый эффективный закаливающий фактор — вода. Ее закаливающие свойства известны еще с древних времен. Водное закаливание следует проводить очень осторожно и постепенно, потому что оно оказывает самое сильное воздействие на организм.
Независимо от возраста, когда человек начинает заниматься закаливанием, оно дает неизменно прекрасные результаты. Повышается сопротивляемость организма инфекциям, стрессоустойчивость, мир воспринимается только позитивно. Но помните, что основные правила, которые следует соблюдать — это постепенность и непрерывность процесса. Только тогда польза закаливания будет максимальной.
Пожелаем же сами себе здоровья и счастья и, все-таки, не будем пренебрегать таким эффективным способом укрепления своего здоровья, каким является закаливание.
О закаливании можно также прочитать здесь.
Обливаюсь холодной водой ежедневно в течение 8 лет.. это для меня стало образом жизни.. благодаря этому практически избавилась от аллергии, которая чаще всего проявлялась в виде отеков дыхательных путей.. Это произошла через год постоянного обливания.. Сейчас иногда бывает аллергия конечно, но это уже по моей неосторожности..
Лиля, ты просто молодец! Обливание холодной водой очень мощная целительная процедура. Причем, обливаться нужно с головой.
Совершенно правильный подход к закаливанию. Два принципа – постепенность и непрерывность. Только так может быть эффект. Спасибо за полезную и вдохновляющую статью.
Важно не бросать эти процедуры, иначе весь эффект насмарку.
В пользе закаливания не сомневаюсь. “Если хочешь быть здоров -закаляйся!” не зря ведь в песне поется.
Согласна, хотя эти слова сочинил поэт Лебедев-Кумач, них отражена народная мудрость.
Я отношусь к тем людям,которые понимают пользу закаливания, но не применяют сами. Теплолюбивый я человек! Пробовала обливаться, но дальше контрастного душа дело не пошло!
Лена, контрастный душ – это очень полезная процедура. Многие и этого не делают.
Я сама – существо теплолюбивое и ничего с этим не поделаешь, но закаливанием своей дочурки занимаюсь с первых дней ее жизни.
Танечка, поверьте, она Вам когда-нибудь скажет спасибо.
Да, заниматься закаливанием здорово! Главное, не во вред. Я вот уже четвертый год регулярно стала ходить в сауну и обливаться холодной водой из бочки, что в спорт-клубе. Но мне знакомые медики сказали: “Не стоит, лучше из душа”. Я поверила, наверно, люди знают, что говорят.
Ольга, если врачи что-то советуют, то лучше прислушаться. Все-таки они специалисты, правда, не все, увы.
Очень интересная статья. Обязательно зайду еще. Спасибо
Спасибо, рада, что понравилась статья. Заходите еще.
Хочу предостеречь от фанатизма в этом деле – очень много народа (в основном мужиков) через баню+прорубь отправились на тот свет, даже спортсменов. По мне лучший вариант – контрастный душ, и для тонуса кожи полезно
Михаил, согласна – фанатизм в любом деле опасен, особенно, если речь идет о здоровье.
Закаливание это очень хорошо Раньше была возможность по два раза в неделю в баню ходить и потом в снег или под ледяной душ. Чувствовала себя просто превосходно А сейчас так не хватает этого, но увы…
Надежда, я тоже раньше любила попариться, и тоже, как и ВЫ, вынуждена сказать:”Увы…”
А у нас вот бывший муж в мороз полез вытаскивать нашу собаку, провалившуюся в полынью, потом бежал в мокрой одежде обледеневшей домой, выпил водки, и с тех пор начал закаливание моржеванием. )
Интересный путь к закаливанию!
Действительно, только постепенное и непрерывное закаливание могут принести пользу организму.