Вредные привычки и здоровье
Все знают о вредных привычках, которые могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем, таких, как злоупотребление алкоголем, курение, несбалансированный рацион питания и малоподвижный образ жизни. Но существуют и другие привычки, кажущиеся на первый взгляд незначительными, негативное влияние которых на здоровье также достаточно велико.
Вот некоторые «незначительные» вредные привычки и их влияние на здоровье.
1.Пропуск завтрака
Утром нет времени, и Вы вместо завтрака, на бегу выпиваете чашку кофе. Но если вы пропускаете завтрак, все жизненно важные процессы в организме замедляются, чтобы сохранить энергию; страдает и Ваша способность к концентрации. Также очень вероятно, что Ваш организм постарается наверстать упущенное, и Вы больше, чем нужно съедите в обед. Как результат такой системы питания – лишний вес и даже ожирение.
2. Привычка доедать остатки за детьми
Когда ваши дети выходят из-за стола, наевшись, на их тарелках, зачастую еще что-то остается. И вы думаете: «Не пропадать же добру» и доедаете остатки.
Однако, всего 100 калорий дополнительно ежедневно, и прибавка веса в 1 килограмм через четыре месяца вам обеспечена.
Ешьте только то, что у Вас на тарелке. Научитесь распознавать чувство насыщения и никогда не ешьте по причине: «Надо же доесть, чтоб не оставалось».
3.Привычка грызть ногти
Эта привычка часто является подсознательной реакцией на стресс, мозгу требуются какие-нибудь монотонные действия. Однако привычка грызть ногти далеко не безобидна, она может привести к различным негативным последствиям. С одной стороны, микробы с рук попадают в организм, с другой стороны ногтевое ложе повреждается в результате обкусывания, что может вызвать его воспаление. Держите всегда под рукой пилку для ногтей, и каждый раз, когда возникает желание погрызть ногти, воспользуйтесь пилкой. В последнее время в продаже можно найти специальный лак для ногтей, вкус которого помогает людям избавиться от этой вредной привычки.
4.Неправильное ношение обуви
Многие женщины идут на работу в туфлях на высоких каблуках, считая, что «красота требует жертв». Но даже если вы не чувствуете никакой боли, длительная ходьба в туфлях на высоких каблуках может иметь в перспективе негативные последствия для ног. Положение, когда Ваша пятка неестественно выше передней части стопы, может вызывать боли в икроножных мышцах, в нижней части спины, привести к долговременным повреждениям ноги, лодыжки, искривлению пальцев ног и даже к фасциту (болезненному разрыву мышцы в нижней части ноги). Носите удобную обувь и сохраните туфли на высоких каблуках только для торжественных случаев.
5.Ложиться спать, не почистив зубы.
Конец дня, кажется, что сил уже нет, кровать так и манит к себе, и Вы ложитесь спать, не почистив зубы, подумав, что утром-то вы всегда это делаете. Однако, столь длительное (более 12 часов) не удаление зубного налета вызывает его отвердевание, постепенное образование зубного камня и заболевания десен, которые могут увеличить риск возникновения и более серьезных болезней.
Возьмите за привычку чистить зубы сразу после ужина, и даже если вы что-нибудь съедите перед сном, достаточно будет просто прополоскать рот.
6. Привычка есть слишком быстро
У Вас нет времени, чтобы сесть и спокойно съесть свой обед или ужин. Вы всегда едите в спешке, забрасывая пищу в желудок, как уголь в топку паровоза. Такой способ приема пищи может привести к изжоге, вздутию живота и избыточному газообразованию. Кроме того, вашему мозгу требуется 20 минут, чтобы получить сообщение от вашего желудка, что вы насытились. Так что, если вы всегда едите очень быстро, вы будете постоянно переедать.
Сделайте над собой усилие и дайте себе, по крайней мере, 20 минут, чтобы насладиться пищей, почувствовать и оценить вкус того, что Вы едите. Жуйте медленно, не кладите в рот новый кусочек, пока не прожуёте и не проглотите предыдущий.
7.Привычка сидеть за рабочим столом согнувшись, или в другой неправильной позе.
Во-первых, это чревато искривлением позвоночника, что, в свою очередь, негативно влияет на работу внутренних органов. Во-вторых, нахождение более часа в согнутой позиции, может вызывать головные боли напряжения. Постарайтесь избавиться от этой вредной привычки.
8. Привычка разговаривать по телефону и одновременно управлять автомобилем.
Сегодня, когда «автомобиль уже не роскошь, а средство передвижения», их количество на дорогах резко возросло. Увеличилось и время, в течение которого мы находимся в пути. Поэтому неудивительно, что многие пытаются совместить поездку с другими своими делами и, прежде всего, это относится к разговорам по телефону. Люди часто переоценивают свою способность управлять автомобилем. Отвлекаясь от дороги и снимая руки с руля, чтобы поговорить по телефону, или перекусить, или выпить воды, вы ставите под угрозу не только свое здоровье, но и саму жизнь, а также жизнь других людей. Одна крошечная ошибка в то время, когда Вы отвлеклись, может привести к аварии.
9. Привычка засыпать на диване перед телевизором.
Довольно распространенная ситуация: после напряженного дня прилечь на диван, чтобы посмотреть телевизор, уснуть, проснуться за полночь и уже тогда лечь спать окончательно. Однако лучше всего человек отдыхает, если его сон непрерывный в течение 7-8 часов, причем в темном, тихом месте. Учеными установлено, что человек, который регулярно засыпает перед телевизором в фоновом режиме, а затем переходит на кровать, тем самым ослабляет свой иммунитет. Кроме того, у людей, которые спят меньше 7-8 часов ночью, снижен уровень гормона лептина, который регулирует аппетит. Для лучшего сна выключите телевизор за час перед тем, как лечь в постель, пообщайтесь с близкими, послушайте спокойную музыку, прогуляйтесь.
Избавьтесь от этих вредных привычек и Ваше здоровье будет значительно крепче.
Прочитала Вашу статью Галина и обнаружила у себя несколько “невредных” вредных привычек, особенно помнится это доедать после детей, когда дети были маленькие, всегда так делала.
О-хо-хо, каюсь, имею вредную привычку засыпать у телевизора! Главное, что других вредных привычек не имею!
После Вашей статьи я понял, что почти идеален. Правда иногда говорю по телефону во время поездки на машине. Решено, перехожу на наушник.
Правильное решение, Андрей.
Ой-ой-ой… сколько вредных привычек… наверняка, каждый узнал здесь себя, ( я тоже, кстати) все! будем потихоньку избавляться от вредных привычек, иначе будут проблемы в будущем…
И Вы совершенно правы. Здоровье мы начинаем ценить только тогда, когда с ним возникают проблемы.
В идеале конечно мы должны стремиться к тому, чтобы от них избавляться, от привычек вредных. Но какая скука-то наступит…Так хочется иногда пирожное на ночь съесть…и если оно в доме есть – ЕМ! И так хорошо в животе становится!
Ну, не ругайте себя, если вы-не само совершенство! Все равно любите себя
Елена, именно тогда и получаешь больше всего удовольствия, когда на фоне правильного питания, устраиваешь иногда “Праздник живота”.
Прочитала. Спасибо, что напомнили о вредных привычках. Но что интересно, некоторые уже так прижились, что и не думаешь, что они вредные. Наоборот, когда начинаешь делать правильно, чувствуешь себя не комфортно.
Это Вы очень верно подметили. Старые привычки, как растоптанные туфли, очень удобные и комфортные.
О дааа! Действительно, это то, что мы порой просто не замечаем. Это ленность, от которой, действительно, нужно избавляться.
Вся наша жизнь соткана из привычек, и нужно стараться наживать хорошие и полезные и, наоборот, изживать плохие и вредные.
Все старо уже давно и не ново. Это факт. А так спасибо еще раз за напонимание.
Да, все это давно известно, но почему же мы так беспечны?
Интересно, а есть ли люди, которые имеют только полезные привычки? Думаю, что если мы изо всех сил будем стараться искоренять в себе вредные и оставлять полезные привычки, то ничего хорошего из этого не получится, так как будет нарушен закон равновесия. Некоторые вредные привычки (если они, конечно не стали одним из элементов образа жизни), могут быть не такими уж и вредными. Если ваша жизнь сильно упорядочена, привнесите в неё элементы хаоса для её гармонизации, – советую психологи.
Ну а с точки зрения свободы личности нет никакой разницы какая (вредная или же полезная) привычка. Определяющим является сам факт привязанности к той или иной модели поведения. Высший пилотаж, это когда мы можем свободно выбирать как нам поступать в зависимости от ситуации и руководствуясь лишь принципом адекватности.
Извините, немного “занесло” меня…бывает
Полагаю, что в мире не найти такого индивида, который не имеет ни одной вредной привычки. А кто определил, что она вредная? Вот когда разложат по ячеечкам, что вредно, а что нет- тогда и можно говорить, что человек склонен к вредным привычкам. А так живите и радуйтесь жизни- не нужно только приносить вред себе и окружающим!
К сожалению, нашла у себя вредную привычку. Нужно избавляться. Спасибо за такой подробный список.
Согласна с Вами, что привычки, реакции,др.- это “колит”,неизменяемость, тупик, все что порой очень вредит, а мы не придаем этому значения.Спасибо
Много плохих привычек, я к ним так привыкла
Замечательные советы!
Особенно понравилось – чистить зубы сразу после ужина! Тогда, я уверенна, до самого отхода ко сну ничего уже есть не захочется!!!
Согласна с Аллой список вредных привычек можно еще продолжить и у каждого они свои. Вопрос только в том, считаем ли мы их вредными.
Да уж, куда нам грешным без этих вредных или не вредных привычек. Вы так хорошо описали некоторые изних.
Спасибо вам
Каждый из нас еще бы продолжил этот список. У нас их великое множество.
Анекдот в тему,пишу и смеюсь! А вредные привычки есть,как же без них,но об этом умолчу,а то еще анекдот получу.
Да, вредные привычки это не только сигареты, алкоголь, а и еда за детьми, чем и я страдаю, неправильная посадка и т.д. – очень трудно избавиться от этих привычек
Думаю список вредных привычек можно продолжить, но я расскажу анекдот по пункту 2.
Женщина страдающая лишним весом пришла на консультацию к врачу. Как выяснилось она вот так же доедала за детьми
– Не выбрасывать же…
– А вы заведите поросенка – посоветовал врач.
– Что вы доктор мне советуете, еще и после поросенка доедать?
Прелесть, смеялась во весь голос. Надо запомнить.
Все мы знаем, какие привычки вредные, а какие – не очень. Но такого подробного описания нигде не встречала. Спасибо, что разъяснили. Очень интересно. Возьму статью в закладки)))
C ума сойти! Неужто я такая правильная если не имею этих привычек, за детьми никогда не доедала- спасибо им они сами съедали, ногти не грызла никогда, за рулём не говорила- тогда мобильных не было,перед телевизором не засыпала- всегда смотрю мельком занимаясь совершенно другими делами,каблуки одевала в кабинете, завтракаю когда захочу- ведь только проснувшись человек не заработал завтрак- достаточно выпить стакан холодной воды и двигать на работу, а там к 10-00 как запищит в желудке вот тогда можно и откушать слегка. Ну а зубы на ночь- святое! Сами понимаете- последнее дело без этого в постель…