Нервное истощение
Сегодня этот недуг является самым распространенным на Земле. Непрерывные гонки за «лучшей жизнью», постоянные стрессы, утомляемость, прочие подобные факторы не проходят бесследно. Усталость накапливается и вот, в один прекрасный момент Вы чувствуете, что сил просто больше нет. Налицо – нервное истощение.
Что такое нервное истощение? Почему оно возникает?
Наш организм – это сложная биохимическая система, которая, как известно, имеет и скрытые ресурсы. Однако работа в течение продолжительного времени практически без отдыха, приводящая к переутомлению, повышенные эмоциональные и умственные нагрузки, каждодневные тревоги – все это накапливается, и, в конце концов, организм «истощается эмоционально». Это, так называемый, «синдром менеджера».
Зачастую, в результате нервного истощения человек становится раздражительным, агрессивным, его нервирует каждая мелочь, иногда любой пустяк может вызвать слезы. В особо тяжелых случаях наблюдаются суицидальные действия, и тогда лечение нервного истощения — это уже задача квалифицированных врачей.
Нередко нервное истощение возникает у молодой мамы, которая недавно вернулась из родильного дома. Пережитый стресс становится причиной нервозности, а систематические недосыпания и усталость еще больше подрывают здоровье.
Основные признаки нервного истощения
- Повышенная раздражительность, вспыльчивость, эмоциональная нестабильность;
- Нетерпеливость. Человек не может подождать, ему не терпится, и из-за чрезмерного ожидания становится раздражительным;
- Постоянная усталость и слабость. Сон не приносит должного отдыха, равно как и работа, и другая деятельность. Человек постоянно чувствует себя усталым, и не находит себе места;
- Мигрени. Систематические головные боли – могут быть признаком нервного истощения;
- Чувствительность и отсутствие возможности сосредоточиться. Нередко человек не может даже делать свою работу, так как его отвлекают звуки, свет, а так же мысли, далекие от нужной темы.
- Бессонница. Нормальное засыпание становится мечтой, человек постоянно борется с разнообразными мыслями, от которых невозможно спокойно уснуть. И даже если он засыпает, любой самый слабый звук может прервать сон.
- Повышенная тревожность и всевозможные фобии.
- Сопутствующие заболевания, возникающие на фоне нервных расстройств. Это могут быть боли в пояснице, спине, артроз, инфекционные и другие болезни, к которым склонен человек.
Нервное истощение легко спутать с другими недугами
Очень часто состояние нервного истощения «маскируется» под другие заболевания. Поскольку при нервном истощении может снижаться гемоглобин, аппетит, страдает сердечно-сосудистая система, появляется расстройство желудочно-кишечного тракта и еще множество других недугов, каждому из которых «соответствует» свой врач. И человек отправляется вовсе не к неврологу, а к терапевту, дерматологу, окулисту, ортопеду и т.д., и лечит уже последствия, но не причину заболевания.
Как лечить нервное истощение?
Признаки нервного истощения можно определить, когда оно только начинает развиваться. И если здраво осмыслить свое поведение, то можно назначить собственное «лечение», которое, как правило, быстро выводит человека из этого состояния. Что для этого необходимо?
- Обязательное соблюдение режима дня. Следует распланировать время для работы, отдыха, сна, прогулок и т.д.
- Регулярный прием пищи и рацион из полезных продуктов, способствующих адаптации организма к стрессам.
- Хороший сон. Помимо режима, необходимо заставить себя засыпать без приема таблеток. Можно попробовать нормализовать сон с помощью релаксации, специальных приемов (ароматы, обстановка, и т.д.). Ложиться спать нужно только когда сами захотите этого, хороши прогулки перед сном, отказ от просмотра телевизора и длительного сидения за компьютером.
- Следует заняться оздоровлением организма. Начните с физкультуры и контрастного душа по утрам.
- Проводите много времени с друзьями за общением. Откажитесь от похода в кино, лучше отправляйтесь на загородную прогулку и, вообще, проводите больше времени на свежем воздухе .
Если подобные методы не помогают, то обратитесь к специалисту. Обычно при правильном приеме медикаментов, своевременной психотерапии и даже гипнозе все люди выходят из этого опасного состояния и успешно восстанавливают свой организм после нервного истощения.
Опасность нервного истощения состоит еще и в том, что сам человек не всегда осознает надвигающуюся беду. Поэтому будьте внимательны к своим близким, возможно то, что Вам кажется испортившимся характером — это начало серьезного заболевания.
В наш век, у людей живущих в сумасшедшем ритме, на мой взгляд, у каждого второго бывает нервное истощение, но интересно то, что врачи нам не ставят такой диагноз, приходится самим домысливать, поэтому Ваши замечательные советы.обязательно помогут.
Мне понравилась статья: тема очень актуальна, за работой, домашними хлопотами наступает такой период…
За суетой повседневных дел мы, женщины, часто напрочь забываем о необходимости соблюдения баланса между отдыхом и работой. Вот и случается, что обнаруживаем у себя все (большинство) симптомов нервного истощения. Считаю, что лучше стараться регулярно уделять внимание себе любимой , чем потом надолго выходить из строя из-за такой, казалось бы, пустяковой неприятности как полное истощение нервной системы.
Здравствуйте! Большое спасибо за статью.. Я искала в интернете описание моего состояния.. И вот нашла.. Я не могла понять что со мной. Сил нет . Ощущение что из меня выкачали всю энергию. Иногда приходится просто лечь .. Хочешь ты этого или нет.. Потому что даже нет сил двигаться.
Оксана, это состояние не так безобидно, как иногда думают окружающие. Вам нужно обязательно показаться врачу. К тому же, упадок сил иногда связан с заболеванием щитовидной железы. обследование организма должно быть всесторонним. Будьте здоровы!
Да, нервное истощение – это проблема современного человека. А всё потому, что многие занимаются не тем, что им предназначено…
Согласна. Такое насилие над собой может приносить доход, но отнимает здоровье.
У меня нервное истощение проявлялось только одним симптомом – бессонницей. Ничего не помогало. Пришлось лечиться в стационаре трижды. Пришлось в конце концов уйти с той работы, нам которой невозможно было выделить время для сна и отдыха.
Нина, Вы правильно сделали, что оставили работу, которая довела Вас до болезни. В конце-концов работ много, а жизнь у нас одна.
О том, что такое нервное истощение, знаю из жизни. Было это давно, но история жуткая, поэтому осталась в памяти. Молодая женщина, недавно родившая дочку, сбросилась с крыши дома. Народ недоумевал, мол, какие могут быть причины. Вероятнее всего – послеродовая депрессия на фоне нервного истощения.
Елена, какой кошмар!! Может быть были и другие причины? Но должна сказать, что иногда близкие не понимают, что нервное истощение это не притворство и нежелание что-то делать, а болезнь.
Спасибо автору за полезную статью Иногда так и бывает
Роман, а в наше время особенно часто.
Хорошая статья. Здоровье и нервы надо беречь. Спасибо за полезную информацию.
Лина, но совсем не нервничать не получится ни у одного человека, поэтому, тут я с Вами согласна, нужно заботиться о своем здоровье, не забывать об отдыхе и вообще вести здоровый образ жизни.
нервное истощение тяжело лечить, вот вы пишите что этот недуг молодой мамы недавно пришедшей из роддома, а меня два малыша 3 и 5 лет, когда они заболели на три недели очень тяжело, у меня точно теперь нервное истощение
Татьяна, согласна, болезнь одновременно двух таких маленьких деток может довести до нервного истощения. Надеюсь, что теперь у Вас все в порядке.
Да многие болезни и проблемы от наших нервов и не умения вести себя правильно в той или иной сложившейся ситуации.Спасибо понравилась статья.
Наталья, у любого из нас бывают сложные периоды, важно найти способы выйти из ситуации без больших потерь здоровья.
Потрясающая статья! Спасибо! Радуйте нас и дальше своими результатами! Поздравляю вас с наступающим праздниками. Удачи вам и процветания!
Наташа, спасибо за добрые слова в мой адрес. Это всегда стимулирует, к дальнейшей работе. Поздравляю Вас и всех Ваших близких с Новым 2013 годом. Пусть он приносит Вам только радости.
Советы полезны, мне подходят. Думаю нетрудно это все организовать, но мы обычно все отвергаем и ничего не предпринимаем. Отсюда возникают проблемы и походы к врачу, порой мало результативные. С наступающим Новым годом! Пусть все задуманное сбывается! Счастья,радости, успеха и процветания вашему блогу!
Да, Галочка, мы женщины часто забываем о себе, и это порой плохо кончается. Спасибо за поздравление. Всего самого наилучшего тебе и всем твоим близким.
С Новым годом, подруга!
Пусть в нём будет у тебя
И пентхаус, и прислуга,
Яхта личная своя!
Принц на белом лимузине
Пусть под окнами поёт,
В самом модном магазине
Супер-скидка тебя ждёт.
В центре – личная квартира,
Одевайся в бутиках,
И бесись лишь только с жиру,
И живи ты, как в мечтах!
Андрей, на такие пожелания можно ответить лишь одно: “Ваши слова, да Богу – в уши!!”
Я нашла у себя все признаки нервного истощения. Радует то, что впереди много выходных, которые плавно перейдут в отпуск. Вот тогда то я и займусь восполнением сил
Светлана, я Вам завидую, конечно не нервному истощению, а отпуску. Мой -то давно прошел.
Спасибо автору за очень интересную и познавательную статью
Доктора говорят, что стрессов нам не избежать, но надо правильно относиться к стрессовым ситуациям, тогда и нервных истощений не будет. Спасибо за полезные советы!
Согласна, событие – это, прежде всего, наше отношение к этому событию.
Иными словами: нервное истощение – это синдром хронической усталости. Это сейчас признано уже, как заболевание, потому, что в нашем сумасшедшем ритме жизни с его стрессами, этим недугом страдает все больше и больше людей.
К сожалению, Вы правы.
вот у меня наверное скоро оно и начнется)))
Лариса, ничего, скоро длинные выходные – отдохнем.
говорят же, что все болезни от нервов… а мы все равно нервничаем и нервничаем
Без стрессов и нервов не обойтись, главное, правильно организовать свою жизнь, чтобы не получить нервный срыв и болезнь.
Бесспорно, нервное истощение – опасный враг для организма человека, спасибо за полезные советы для борьбы с этим недугом!
К сожалению, нервное истощение или состояние близкое к нему – это удел многих.
Наверное с приходом весны – многие симптомы нервного истощения сами пройдут.
Думаю, это возможно, если процесс не зашел слишком далеко.
Да, не хотелось бы доводить себя до нервного истощения. Хотя наша жизнь полна стрессов, надо немного быть “пофигистом” как говорит моя соседка.
Алла, согласна. В конце концов, для чего все делается? Чтобы заработать много денег, достичь высот в профессии, вырастить детей – а что потом? Мне кажется, что целью является сама жизнь, и жить надо с удовольствием: работать с удовольствием, заниматься домом и больше проводить времени с близкими, особенно с детьми. Они быстро меняются, и можно многое пропустить, просто не заметить, как они станут взрослыми.
Очень хорошие советы лечения нервного истощения, вот только научится их соблюдать еще. Сон это вообще очень важно, но когда действительно нервы на пределе, то и сон и режим дня, к сожалению очень тяжело справлятся со всем этим. А собой надо заниматся, иначе может стать еще хуже. твит
Главное, во-время осознать опасность.
В разгар перестройки, когда всю семью необходимо было удержать на плаву, в две смены читала лекции, потом еще училась – все закончилось больничной постелью. Вы абсолютно правы, когда предупреждаете о необходимости соблюдать технику безопасности по отношению к себе. Заработать истощение просто, а лечится оно не всегда быстро.
Зоя, к сожалению, в трудные моменты наши женщины все взваливают на себя. Хотя потом можно подорвать здоровье так, что не сможешь уже ничего не только для себя, но и для близких.
Чтобы сохранить здоровье, надо взять себя в руки и хотя бы частично начать выполнять рекомендации, дальше уже будет легче…
Взять себя в руки – это самое сложное. Всегда находятся наиважнейшие причины.
Нервное истощение это так же и нехватка витаминов и микроэлементов, сигналы до мозга не доходят. Хотя у нас этому не придают значения
Игорь это совершенно правильно. но для получения достаточного количества микроэлементов должно быть, прежде всего, организовано рациональное питание.
Лень в молодости – здоровье в старости. Девушки, люби себя, тогда будут любить и Вас и будет работа. А если работа да только забота, ну что может быть хорошего? Заработаешь много денег и еще больше понадобится на лечение.
Тамара, но в современном мире, к сожалению, идет гонка за деньгами и гонка за успехом, не взирая ни на что и не обращая внимание на здоровье.
Интересная статья ! я думаю многим будет полезно почитать!
Мне бы тоже этого хотелось.
Только никаких таблеток. А вот хорошая музыка очень помогает. А гонка по жизни не всегда нужна. Иногда лучше остановиться и подумать: ради чего?
Ирина, согласна, таблетки – это последнее дело.
Мне кажется хорошо сменить обстановку, отключить телефон и ни о чем не думать-и все встанет на свои места!
Это было бы отлично, но к сожалению, это не всегда возможно.
Наверное, такие симптомы может обнаружит у себя каждый современный занятой человек. Такой ритм жизни напряженный. Спасибо за хорошие советы. Я думаю, самое лучшее восстановление – на природе. Она дает нам жизненные силы.
Согласна, природа действует умиротворяюще и снимает последствия стресса.
Сегодняшний темп жизни выжимает из тебя все соки. Очень важно выделять достаточно времени для отдыха и сна.
Лариса, совершенно верно, иначе можно себя так загнать, что уже ни на что не будешь сплслбна
Нервное истощение нужно обязательно снимать тем или иным способом. Иначе придется обращаться к врачу. Запросто заболеть можно.
Наталья, и это не такое редкое событие, как могут некоторые подумать. Я лично знаю случай, когда все закончилось не просто нервным расстройством, а психушкой и инвалидностью.
Вот у меня точно этот диагноз! Только эти советы не подойдут. Для этого с работы нужно уходить… иначе ни сна, ни режима..
Ирина, ну хотя бы по минимуму. Ведь если сорваться, это будет еще хуже, понадобиться медикаментозное лечение.