Спросите любого человека, часто ли в его жизни бывают стрессовые ситуации? И можно не сомневаться, многие ответят, что часто. В условиях кризиса, который мир переживает в настоящее время, поводов для стресса стало еще больше.
Незначительные стрессы неизбежны и безопасны. Проблемы для организма создает чрезмерный и длительный стресс. Ведь если человек живет в состоянии стресса постоянно, это негативно сказывается на его здоровье.
Как бороться со стрессом, а точнее, как минимизировать его воздействие на организм?
Как бороться со стрессом
Методов борьбы со стрессом существует немало. Среди них есть и медикаментозные, и психологические, и даже физиологические. Рассмотрим те из них, которые в большей степени направлены на профилактику стресса, доступны каждому человеку, но не всегда воспринимаются как антистрессовые.
Здоровый образ жизни
Прежде всего, к стрессу надо быть готовым. И ничто не делает человека стрессоустойчивым эффективнее, чем здоровый образ жизни. Если вы постоянно недосыпаете, работаете до состояния переутомления и неправильно питаетесь, то вы можете сломаться в любой стрессовой ситуации. Пересмотрите свой образ жизни.
Не старайтесь объять необъятное
Именно стремление все успеть часто приводит к стрессу. Сюда же можно отнести и желание все делать идеально, или «синдром отличника». Позволяйте себе иногда отложить что-то на завтра, не успеть и чаще вспоминайте фразу, что «лучшее – враг хорошего». Идеал – он и есть идеал, к нему нужно стремиться, но часто он просто недостижим. А чтобы работать максимально эффективно планируйте свою деятельность.
Отдыхайте
Поскольку стресс – это перенапряжение, выделите время для отдыха. Что называется «возьмите паузу». Займитесь тем, что вы любите, и что доставляет вам удовольствие.
Можно провести время за чтением, вязанием, вышиванием, даже посмотреть телевизор, но лучше всего активный отдых на природе. Выезд в деревню, на дачу, лыжные (зимой) или пешие (летом) прогулки по лесу прекрасно помогают справиться со стрессом.
Ароматерапия
Одним из методов борьбы со стрессом является ароматерапия. Эфирные масла помогают снять напряжение и способствуют релаксации. Одновременно они могут обладать и стимулирующим действием: активизируют позитивное мышление и умственный потенциал.
Лидирующее положение среди антистрессовых процедур занимают ароматические ванны и массаж с эфирными маслами.
Займитесь физкультурой
Это очень эффективный метод борьбы со стрессом. Занимаясь физкультурой и спортом, вы активизируете обменные процессы в организме, что в свою очередь способствует поднятию настроения и уводит от стресса. Неважно, каким видом спорта вы занимаетесь, все они реально работают на преодоление стресса.
Искусство
Сколько положительных эмоций дают посещение театров, концертов, музеев и разного рода выставок. Стресс и искусство – это антагонисты. При помощи искусства можно снизить негативное воздействие стресса.
Улыбка и смехотерапия
По мнению психологов даже неискренняя улыбка вызывает выработку организмом гормона счастья, что приводит к улучшению настроения. Поэтому улыбайтесь как можно чаще, улыбайтесь окружающим, и скоро вы станете получать ответные улыбки. Еще более полезен для того, чтобы бороться со стрессом, смех.
В последние годы в медицине сформировалось целое направление лечения смехом – смехотерапия.
Общайтесь с позитивными людьми
Наверное, многие замечали, что после общения с позитивно настроенными людьми улучшается и ваше настроение.
Особенно полезно в этом смысле общаться с маленькими детьми. В них столько радости жизни, энтузиазма и энергии, что отступят любые стрессы.
Это далеко не все методы борьбы со стрессом, к тому же намеченные пунктиром. О каждом из них можно написать отдельную статью, где дать более развернутый ответ на вопрос: «Как бороться со стрессом?»
Спокойствие, главное спокойствие. Особенно на обледенелой дороге за рулем страх и паника приведут к аварии. Улыбаться в такой ситуации не пробовала, но успокаивать себя стремилась постоянно километр за километром.Советы будут полезны, спасибо!
Стресс убивает сильнее любой болезни, и нужно учиться тому, чтобы не поддаваться его влиянию. Все описанные вами средства хороши, чтобы наша жизнь стала более спокойной и более счастливой,несмотря ни на что.
В наше неспокойное время, когда включишь телевизор, а там только негативные новости, заглянешь в магазин, а там цены повышаются, кажется в день не один раз, поневоли трудно держать эмоции в норме. Благодарю за хорошие советы.
В наш сумасшедший век причин возникновения стресса очень много и каждый человек по своему борется с ним.Нужно научится избавляйтесь от негативных мыслей, очищать свою голову, думать, что придет завтра и выход будет найден,все будет хорошо. Галина, Ваши прекрасные, простые советы помогут многим справится с самим собой.
Вы отметили очень важный аспект борьбы со стрессом – положительный психологический настрой.
Порой от стресса надо избавиться в течение нескольких минут или часов. Насколько мне известно такие техники существуют. Не могли бы вы поделиться ими.
Традиционно считается прекрасным средством избавления от стресса занятия йогой. Причем существуют упражнения направленные именно на восстановление душевного равновесия и расслабление.
Любые стрессы и проблемы можно решит денежными средствами я считаю
Поэтому надо хорошо работать) А у занятого человека и проблем всяких поменьше будет)
Виктория, согласна с Вами, что безденежье нередко приводит к стрессам, но стрессы бывают и у работающих людей, особенно у тех, кто пренебрегает нормальным отдыхом – у трудоголиков.
Стресс в основном возникает из-за желания все контролировать. На самом деле, невозможно даже предугадать, что может случится завтра или через год. Мы только предполагаем. Когда у меня начинает возникать тревожность, то иду на тренировку или массаж. Сразу становится все хорошо и спокойно. Вот сегодня пойду на массаж, побалдею :))
Отличные способы избавиться от стресса, особенно тренировка. Во время физической нагрузки выделяются гормоны “радости”, вот почему она помогает бороться со стрессом.
В жизни столько всего хочется успеть, так что стресс волей-неволей становится ее вечным спутником. По крайней мере, так случается у меня :). Большинство перечисленных в статье способов преодоления стресса испробовала, с переменным успехом. По вашему совету, буду теперь пробовать снимать это состояние с помощью ароматерапии.
Особенно рекомендую аромаванны, прекрасно расслабляет!
Замечательное, простые советы, как бороться со стрессом. Конечно, главное, не впадать в панику, потому, что из любой ситуации можно найти выход.
Хотелось бы верить, что из любой.
Только в одном случае невозможно найти выход, это, когда ты уже в белых тапочках…
Да, знаю, как сложно “подавить” негативные эмоции, особенно в наше время, когда стрессы поджидают где угодно. Самый простой способ – посчитать про себя медленно до 10, а не “выпускать пар” сразу.