Все знают, как работает наше сердце: сокращение — раслабление, иными словами, активность — покой. Природа изобрела очень рациональный режим деятельности. Так же должен жить человек. Мудрая природа дает ему подсказку о том, что необходимо чередовать труд и отдых, активность и покой.
В организме человека кровь составляет 5-7 процентов массы тела, ее количество колеблется от 3,5 до 5,5 л. И эти показатели остаются неозменными независимо от того, работает человек, или находится в состоянии покоя. Однако снабжение кровью различных органов неодинаково. Во время усиления деятельности любого органа (желудка, мозга и т.д.) все кпиляры расширяются и происходит активный «подвоз» питательных веществ, необходимых для его работы.
В районе работающего органа количество наполненных кровью сосудов увеличивается, а человек продолжает одностороннюю деятельность. В результате возникает переутомление. Не менее опасна для организма и пассивность. Она приводит к развитию таких процессов, как атония (ослабление тонуса тканей), атрофия (уменьшение ткани из-за длительного бездействия), адинамия (бессилие).
Избежать подобных явлений можно при правильной организации своей жизни, так, чтобы она была достаточно разнообразной. Важно чередовать умственный труд и физический, труд и отдых. Чтобы научиться вовремя переключаться с одного вида деятельности на другой необходимо планировать свои занятия в течение дня, недели и т. д. Подобная организованность исключает не только переутомление, но и пассивность, лень.
Развиваться гармонично не только полезно, но и интересно. Каждый новый шаг вперед приносит радость победы: не мог — теперь могу, не знал, не умел — теперь знаю и умею! В упражнениях нуждаются не только мышцы, но и мозг. Пассивность мозга может не только привести к потере памяти, знаний. С его ослаблением возникают проблемы с нервной системой человека. Отличная гимнастика для мозга — самообразование.
Предположим, что Ваш день был наполнен умственным трудом, и организму необходим отдых, который может быть и активным и пассивным. Активный отдых днем — физкультура, прогулки, игры, танцы. Особенно полезны танцы. Они не только дают физическую нагрузку, но и обладают большой эмоциональной силой, снимают раздражительность, улучшают настроение. Движения выбираем по вкусу: простые или сложные, живые или плавные, напряженные или не очень.
Пассивный отдых ночью — это крепкий сон. Сон требует определенных условий. Постель должна быть удобной, ночное белье — легким и свободным. Обязательное условие полноценного сна — свежий воздух. Можно открыть окно или форточку, в зависимости от времени года или условий жизни.
Правильная организация труда и отдыха, активности и покоя непременно благотворно скажется на Вашем здорвье и самочувствии.
Активность и покой – подсказка природы -нужная статья, Ваша информация направляет в правильную сторону организации своего времени, соответственно и здоровья!
В качестве примера правильного функционирования можно привести наше сердце, по принципу сокращения и расслабления оно работает много лет, если мы своим поведением его не доведем до нинфаркта
Правильная организация труда и отдыха благотворно сказывается на нашей активности и здоровье. Сегодня, очень отдохнуть хочется, просто сил нет.
Нельзя объять необъятное, как и переделать все дела. Отдыхать нужно обязательно.
После работы хватает хлопот и по дому:двигайтесь, сколько душе угодно, можно, конечно, и под музыку.
Музыка вообще должна сопровождать человека по жизни. В молодости, может в силу полноты существования, она звучала постоянно, а теперь гораздо реже.
Казалось бы, что тут сложного: чередуй активность и покой и радуйся жизни.Ан, нет, многие не понимают, что главная суть именно в переключении собственного сознания. Не думаю, что тот, кто после работы, лежа на диване прокручивает в голове события рабочего дня, отдыхает.
К сожалению, Елена, работа иногда не отпускает. У меня бывало так, проснусь ночью с ощущением, что во время сна решала свои проблемы, и уже мысли не дают уснуть. Правда, это бывает очень редко. Обычно сплю, как будто меня пристрелили.
Спасибо за интересную и полезную статью.
Толковые рекомендации. Правда не всегда получается соблюдать режим дня, особенно теперь. Но чем чаще себе напоминать об этом, возможно и можно выстроить более ли менее правильный распорядок.
Поздравляю с наградой Галина!
О, как я вовремя! Принимайте поздравления с наградой! Удачи и быстрого развития.И безусловно активности и покоя.
Галина! Приглашаю получить заслуженную Вами награду! http://slovi-koshka.ru/?p=848
Покоя в моей жизни сейчас мало, потому как с ребенком не соскучишься)))
устала сидеть! Пойду делать зарядку! Спасибо за статью!