О диете. Несколько советов из опыта
Подумала и решила привести несколько практических советов по применению своей любимой диеты. Просто из опыта.
Начинать диету лучше не с понедельника, а с субботы и заканчивать в пятницу. Для работающего человека так легче, потому что к концу недели сила воли немножко иссякает. Конечно, если работа состоит не из перекуров и распивания чаев. В этом случае день начала диеты не имеет значения.
Суп можно есть не только в обед, но всегда, когда возникает чувство голода. Суп – это главный компонент диеты, так как он содержит очень мало калорий, а сельдерей вообще имеет отрицательную калорийность, то есть для его переваривания расходуется больше калорий, чем в нем содержится. Обычно на неделю 3-х литровой кастрюли супа не хватает. Нужно варить еще раз, впрочем, суп можно готовить каждый день свежий.
Во все блюда я добавляю соль по вкусу.
Размер порции обычный.
На 4-й день диеты, когда в меню только суп и куриное мясо, которое само по себе достаточно сухое, я делаю так: мясо режу на мелкие кусочки и добавляю в суп. Три раза в день примерно по одной трети куриной грудки, и три раза в день ем этот супчик с мясом
Во время диеты обязательно пить не менее 2-х литров воды в день, впрочем, врачи рекомендуют это делать всегда.
Позволяю себе еще одно отступление от диеты: утром натощак выпиваю стакан теплой воды с чайной ложкой меда. Так я делаю уже много лет ежедневно. На результат диеты это почти не влияет, по крайней мере, у меня.
В последний день, когда в меню отварной рис, можно добавить в него чуть-чуть соевого соуса. Рис не будет казаться таким пресным.
По окончании диеты нужно все-таки менять режим питания: все свои ежедневные порции урезать на треть, а лучше на половину. При этом физическую активность желательно на половину увеличить.
Вот, пожалуй, и все, что я хотела добавить к статье о диете, которую я иногда (не часто) применяю.
Хорошие рекомендации для стремящихся снизить лишний вес, у меня одна проблема не могу приучить себя пить много воды, для меня 2 литра – это ну очень много. Понимаю что надо, но…
Галочка, всегда носи с собой бутылочку с водой и ставь кружку с водой на рабочий стол. Можно еще поставить таймер на телефон и пить воду по звонку. Постепенно все наладится, я уверена.