Как компьютер влияет на зрение?
Ежедневно миллионы людей проводят свой рабочий день перед экраном монитора, и профессий, связных с использованием компьютера становится все больше и больше. Более того, многие не только работают за компьютером в офисе, но и проводят за ним свободное время дома. Одновременно с проникновением компьютера в нашу повседневную жизнь возникла и медицинская проблема, получившая название «Компьютерный зрительный синдром». Первыми обратили на нее внимание американцы, собственно, им и принадлежит этот термин Computer Vision Syndrome (CVS). Так, как же компьютер влияет на зрение человека?
Основные симптомы, характерные для “Компьютерного зрительного синдрома”
В процессе работы на компьютере или по ее окончании вполне здоровый человек с нормальным зрением начинает ощущать определенный дискомфорт, у него возникают:
1.Жжение в глазах;
2.Временная близорукость (ухудшение зрения вдаль после того, как вы отвели взгляд от компьютера);
3.Ощущение сухости или даже боли в глазах;
4.Покраснение глаз;
5.Ухудшение ночного зрения после работы на компьютере;
6.Головные боли во время или после работы на компьютере;
7.Боли в области шеи, плеч, или боли в спине.
Американские медики считают, что эти признаки у некоторых людей проявляются уже через 2 часа работы на компьютере, а через 6 часов они отмечаются практически у всех.
Чтение текста или рассматривание изображения на экране монитора для наших глаз является более сложным процессом, чем чтение книги или рассматривание картинки на листе бумаги, потому что компьютерные изображения создаются из тысяч крошечных точек, и глаз должен постоянно сосредотачиваться и переориентироваться для сохранения резкости изображения.
С возрастом, примерно после 40 лет, способность глаз к аккомодации (способности сосредоточиться на близких и далеких объектах) снижается, и синдром компьютерного зрения проявляется чаще. Еще в большей степени он присущ людям, у которых имеются те, или иные недостатки органов зрения (близорукость, дальнозоркость, астигматизм).
В настоящее время под синдромом компьютерного зрения понимаются не только проблемы собственно зрения, но весь спектр проблем организма, которые возникают в результате зрительного напряжения.
Поскольку компьютер стал неотъемлемой частью нашей жизни, вряд ли большинство людей от него откажутся, и в настоящее время учеными разработаны рекомендации, выполнение которых поможет предотвратить возникновение синдрома компьютерного зрения.
Эти рекомендации можно условно разделить на две группы: первая – касается организации рабочего места, вторая – организации самого процесса работы.
Организация рабочего места:
-Монитор компьютера должен стоять прямо перед Вами, а не сбоку. Расстояние между Вашими глазами и экраном должно быть примерно 50-70 сантиметров.
-Работать за компьютером более удобно, если смотреть на экран немного сверху вниз. Оптимальное положение, когда экран монитора на 15-20 градусов ниже уровня глаз. В этом случае снижается нагрузка на механизм фокусировки глаз.
-Чтобы на экране не возникало бликов, монитор должен быть повернут в сторону от источника света.
-Измените заводские настройки компьютера: яркость, контрастность и размер шрифта так, как комфортно для Вашего зрения.
-Необходимо сбалансировать яркость экрана и освещения в рабочей комнате. При этом, для комфортной работы, зачастую, требуется уменьшить общую освещенность помещения.
-При работе на клавиатуре Ваши руки должны быть параллельны полу, а ноги – стоять на полу или на подставке для ног. Возможно, для этого придется поднять или опустить кресло. Старайтесь держать спину прямо и расправить плечи.
Организация рабочего процесса:
-Чтобы снизить зрительное напряжение делайте 10-15 минутный перерыв каждый час работы за компьютером.
-Работайте по принципу 20/20 (отрывайте глаза от экрана каждые 20 минут на 20 секунд и обводите помещение взглядом). Это позволит уменьшить проблемы с фокусировкой взгляда.
-Когда человек сосредотачивается на чем-либо, он часто непроизвольно задерживает дыхание, что вызывает напряжение различных групп мышц, в том числе и тех, которые управляют движением глаз. Постоянное напряжение приводит к головной боли. Это, так называемые, головные боли напряжения. Постарайтесь дышать ровно и свободно.
-Чтобы предотвратить сухость глаз, постарайтесь чаще моргать. В процессе моргания глаз становится влажным.
И, наконец, чтобы снизить негативное влияние компьютера на зрение, рекомендуется использовать специальные очки для работы на компьютере, которые сейчас можно купить в любой оптике.
Кроме того, разработаны специальные упражнения для глаз, которые помогут избежать многих проблем, обусловленных возникновением “Компьютерного зрительного синдрома”. Но об этом – в следующей статье.
Очень полезная статья,спасибо Вам огромное!
Я постоянно сижу перед компьютером .И зрение стало у меня слабеть ,глаза слезиться. Прошла курс “Ясный взгляд”, глаза не болят ,легкость после упражнений напряжение исчезло.
Точно подмечено, я стал замечать, что сразу после работы на компе стал хуже видеть, причем только одним глазом. Потом проходит. Может стоит сходить к окулисту?
Конечно, Антон, обязательно сходите. Если какие-то отклонения уже проявляются минимально, лучше бороться с ними сейсач, а не потом, когда изменения могут стать необратимыми.
Спасибо, за статью очень полезная информация, необходимая всем компьютерщикам. Обязательно воспользуюсь советами очки уже приобрела.
Ох уж эти компьютеры! Но без них сегодня никуда. И на работе, и дома – они везде))) Ладно на работе – я давно уже не работаю по причине отпуска по уходу за детьми. Но дома вот занялась созданием сайта своего любимого. И бывает так засидишься, что слезы текут, а ты все-равно сидишь и работаешь. Надо себя беречь! Спасибо, Галечка, за полезные советы.
Ирина, мы наверное все такие. Я тоже иногда спохватываюсь заполночь
И снова изменение, сочный зеленый цвет. Мне кажется лучше и привычнее я бы сказала. Стараюсь делать каждый час перерывы при работе за компьютером. Без этого сильно устаю.
Мне тоже показалось, так привычнее. Хотя может поменяю еще на какой-нибудь
Галочка, рекомендации для того, чтобы глаза не уставали от компьютера, замечательные. Вот только проблема в том, что увлечешься каким-то делом, думаешь – еще 5 минут! А эти 5 минут растягиваются на час, как минимум! Зрение у меня, действительно, стало хуже и объяснение этому не только возраст, но и компьютер. Иногда думаю, что надо будильник заводить, чтобы установить минимальное время проведения у монитора.
Глаза надо беречь, спасибо за полезную статью. Что – то уставать они у меня стали!
Галочка, у меня та же проблема. Все собираюсь к окулисту, вдруг к моей близорукости еще что-нибудь добавилось. Только времени все нет.
Спасибо за полезные советы. Тоже целый денгь нахожусь за компьютером. Глаза устают, так что надо им уделитьпобольше внимания.
Я правда сижу не целый день. На основной работе – это не постоянно, но чувствую, что глазам надо тоже больше внимания уделять.
Полезные советы. За компьютером приходится сидеть долго, и зрением надо, конечно, заниматься, не забывать делать перерывы и упражнения.
Юлия, особенно важны именно перерывы, такие, чтобы глаза совершали больше движений.
Компьютер плохо влияет на наши глаза,самим надо поберечь себя.
Интересная статья
Стоит подумать о покупке специальных очков.
Специальные очки не только снижают нагрузку на глаза, но даже способствуют улучшению зрения.
Спасибо большое за новые знания.
С Наступающим Вас!
Счастья, процветания, достатка вам и читателям вашего блога.
Очень полезная статья. Проблемы с глазами как раз начались тогда когда присел за компьютер. Обязательно воспользуюсь вашими советами!!! Спасибо!!!
Очень полезная и своевременная статья. В последнее время очень долго приходится находиться за компьютером. И признаки компьютерного синдрома уже четко видны. Постараюсь выполнить все рекомендации. Надеюсь, что поможет
Надо стараться поменьше времени проводить перед монитором, только вот не получается…
Нужные советы, можно пользоваться.
Хорошая статья и полезные рекомендации. Только человек обычно забывает делать перерывы в работе за компьютером. Существуют программы типа будильников, можно найти в сети.
Галина! Поздравляю Вас с наградой сразу тремя кубками! Принимайте Новогоднюю эстафету по ссылке http://floriy.ru/nagrad-saytai/kubki-novogodnyaya-estafeta , получите кубки и ознакомьтесь с правилами. С наступающим Новым годом! Успехов Вашему замечательному сайту и всех Вам благ!
Галина, поздравляю Вас с наградами. Они Вами вполне заслужены. К сожалению не смогла оставить комментарий на Вашем сайте, т.к. вместо букв появляются квадратики. Я с таким столкнулась впервые. Может быть это до одобрения, а потом появятся буквы?
Благодарю Вас за высокую оценку моего сайта, а Вам желаю успехов, много посетителей, высоких доходов.
Да, работать надо с умом на компьютере. Я учился месяц методу 10-пальцевого печатания. После этого, когда что-то печатаю, закрываю глаза и расслабляю их. Здорово и удобно! Потратьте какое-то колличество времени на обучение, и не разочаруетесь! Ведь пригодиться навык на всю жизнь.
С уважением, Андрей!
Получилось, что из всех советов я только очки не надеваю!:)
Да, надо себя контролировать. Пока все хорошо, предусмотрительно соблюдать меры “безопасности” для зрения.
Вот это действительно полезные советы. Компьютер влияет на моё зрение и некоторые симптомы уже на лицо. Нужно срочно пересмотреть свои привычки при работе за компьютером ведь зрение дороже.
Спасибо за полезную информацию, обязательно буду применять Ваши рекомендации.
Полезно еше раз напомнить о таких вещах!
Бывали случаи работы до боли в глазах, обычно в таком случае делаю часовой перерыв на природе.
Спасибо за рекомендации по компенсации отрицательного влияния компьютера на зрение.
Полезная статья! Я С ВАМИ согласна, нужно заниматься глазами, иначе будет плачевный результат.
Обязательно воспользуюсь вашими рекомендациями.
Спасибо.
Да сложно – на работе за компьютером весь день, а потом сайт… тяжело глазам!
Как Вы правы!Действительно,зрение немного ухудшилось с увеличением часов сидения за компьютером!
спасибо, очень актуально, особенно для интернетчиков.
Да, заметно, если не делать перерывы в работе за компьютером, то к вечеру зрение садиться. Надо делать гимнастику для глаз, чтобы снять напряжение.
Спасибо.
Отличные советы.
Для меня – актуально: много работаю за компьютером.
Буду придерживаться, благо соблюдать рекомендации – несложно.
Успехов Вам!
Все верно, все так и есть, к сожалению. Я глаза разведенным медом закапываю.
Точно, есть такое дело. Особенно сейчас, зимой. Сумеречное зрение просто пропадает.
Не только зрение страдает от компьютера,опасная эта штука, но сегодня без нее никуда, надо обязательно отдыхать от него , делать зарядку для глаз, отключать мысли от интернета
Леся пишет:
20 Декабрь 2011 в 22:03
Здравствуйте, Галина! Предлагаю Вам сотрудничество по взаимному продвижению наших сайтов. Если Вам это интересно, давайте дружить!
admin пишет:
20 Декабрь 2011 в 22:04
С удовольствием.
/////////////////
Я подпишусь на Вашу рассылку и буду твитить и комментировать статьи каждый день, чего жду и от Вас))
В выходные стараюсь вообще не подходить к компьютеру. Глаза действительно очень устают, а вся работа на компьютере.
Познавательная информация, спасибо!
Отличные рекомендации, спасибо большое!
Спасибо за советы при работе за компьютером.
Молодец,очень полезная статья.У меня очень устают глаза.Сегодня была в командировке,хоть глаза немного отдохнули. Удачи!
Очень актуальная статья. Очень жду гимнастику для глаз. Знаю некоторые приемы, но буду рада узнать новые!
Галина, ваш сайт получил Кубок Признания. Поздравляю с наградой! Приходите, забирайте : http://luck-i.ru/priz/
Очень полезная статья, большое спасибо!
Какой у Вас замечательный сайт! Очень много нужной и полезной информации, спасибо!
У меня от компьютера больше всего страдают глаза и заснуть потом не удается. Дней 10 назад купила ионизатор, самый дешевый, решила испытать на себе, как он помогает. Результат отличный, засыпаю без проблем, воздух дома замечательный и с глазами стало лучше, не ощущения сухости.+++
Да, так и есть, слишком много сидим за компьютером . Надо давать отдых глазам
Друзья действительно каждому нужен список участников нашего движения и нас становиться больше, общаться через комментарий мне становиться сложнее. Так вот если вы с нами подпишитесь на рассылку так у нас и список будет и общаться мне будет с вами легче. И насчет предложения увеличивать трафик поиска всему своё время для начала нужна чёткая группа а лучше две или три . И НЕ ЗАБУДЬТЕ ПОДТВЕРДИТЬ ПОДПИСКУ.
+
За компьютером сижу почти целый день, спасибо за полезные советы)+++
Ваш сайт награжден “Кубком признания”. Приглашаю за наградой.
Очень актуальная для нас статья. Гимнастику для глаз тоже делать обязательно. Спасибо, Галина, С наступающим Вас Новым годом. Успехов, счастья и здоровья.
А я удивлялась,что стала плохо в темноте видеть,оказывается,это компьютер виноват!
Друзья хочу внести небольшие изменения в движения ” Я С ВАМИ” нужно ваше мнения ОЧЕНЬ.
Сегодня многие люди проводят за компьютером большую часть рабочего и нерабочего времени. а если ещё добавить телевизор, чтение книг. то получается очень серьёзная нагрузка на глаза.
Надо беречь себя.
Негативное влияние компьютера на глаза человека бесспорно. Спасибо за полезные советы по сохранению зрения.
Здравствуйте, Галина! Предлагаю Вам сотрудничество по взаимному продвижению наших сайтов. Если Вам это интересно, давайте дружить!
С удовольствием.
При длительном просмотре двухмерного изображения на мониторе, наш мозг “отключает” один глаз, поскольку он не нужен чтобы смотреть на плоскую картинку. В результате может садится зрения на одном глазу.
А я как раз замечаю, что один глаз периодически как бы хуже видит, именно во время работы за компьютером, хотя окулист говорит, что хуже видеть должен другой глаз. Видимо, как раз и происходит такое отключение