Воздушные ванны и кислород для кожи.

Чтобы кожа тела оставалась молодой и упругой долгие годы, она нуждается во влаге и разнообразном питании, как внутреннем, так и внешнем. А еще нашей коже нужен кислород. Под его воздействием в коже, а также в подкожной клетчатке активизируются обменные процессы.

Воздушные ванныНезаменимым поставщиком кислорода для нашей кожи служат воздушные ванны. А еще воздушные ванны регулируют работу нервной системы и помогают снять напряжение, способствуют нормализации кровяного давления и улучшению состояния сердца и сосудов.

Воздушные ванны и кислород для кожи

К сожалению, климат большей части территории России таков, что почти круглый год мы, практически полностью, прячем свое тело под одеждой. Между телом и одеждой находится прослойка воздуха, температура которого постоянна и составляет 27-28 градусов Цельсия. Освобождение тела от одежды делает теплоотдачу интенсивнее, поскольку на кожу начинает воздействовать более низкая температура, и кожа начинает «дышать» и получать так необходимый для нее кислород. По мнению врачей, воздушные ванны – это самый мягкий способ закаливания организма.

Как быть современному человеку? Большинство из нас значительную часть дня проводят в закрытых помещениях, где на кожу воздействуют нагревательные приборы, а также кондиционеры. Но если Вы все-таки начнете принимать воздушные ванны, через непродолжительное время Вы ощутите на себе полезное воздействие этой, такой простой процедуры.

Конечно, наиболее полезны воздушные ванны на открытом воздухе, и начинать лучше в теплое время года, летом. В холодную или дождливую погоду можно устроить себе воздушную ванну и в помещении. Однако и в том и в другом случае необходимо соблюдать принципы постепенности и систематичности, ориентируясь при этом на температуру воздуха и состояние здоровья. Поэтому, прежде чем начать эти полезнейшие процедуры, обязательно посоветуйтесь с врачом.

Правила приема воздушных ванн

Предположим, Вы решили начать принимать воздушные ванны у себя в квартире. Помните, что делать это нужно через час-два после еды. Вначале проветрите комнату. Температура воздуха не должна превышать 18-20 градусов, а продолжительность воздушной ванны – 5-8 минут. Оставьте на себе минимум одежды, а если возможно, то снимите все. Делать это нужно быстро, чтобы воздействовать прохладным воздухом на все тело одновременно. Каждые 3-4 дня прибавляйте по 1 минуте, пока не доведете ее до 10-15 минут. Прошло 2-3 недели – можете переходить к более прохладным ваннам (15-17 градусов – это оптимальная температура для здорового человека). Средняя продолжительность воздушной ванны – полчаса.

При физических нагрузках умеренной интенсивности продолжительность воздушной ванны можно увеличить. По мнению специалистов, не менее двух часов в день человек должен проводить в обнаженном виде.

Во время приема воздушной ванны не забывайте следить за своим самочувствием. Если Вы почувствовали озноб, на коже появились мурашки, следует сразу же одеться. При этом неплохо, если одежда будет слегка подогретой. По окончании воздушной ванны оденьтесь и несколько минут полежите.

О разных способах закаливания, в том числе и при помощи воздушных ванн, можно также прочитать в других статьях рубрики Здоровье без лекарств.

Комментарии к записи " Воздушные ванны и кислород для кожи."

Посмотреть последние комментарии
  1. Воздушные ванны, действительно, очень хороши для закаливания, а если еще начать делать их с новорожденным малышом, то потом будет меньше проблем с болячками, я проделывала это своими детьми, здорово!!!!

  2. Очень много слышала о пользе контрастного душа, но сама на такой эксперимент никогда не решусь :) Для меня “моржи” – сверхчеловеки, люди принимающие контрастный душ – это предступенька к “моржам”. А в квартире у меня всегда свежо, это все гости отмечают. Ходим с сыном в футболках без рукавов.

  3. Никогда не слышала, что можно закаляться таким способом. Думала – воздушные ванны – это совмещение с загоранием. а ходить без одежды… У меня комплекс – я даже наедине с собой не могу ходить раздетой.

    • Представьте себе – можно, и это дает неплохие результаты, главное, продолжать закаливание и другими методами.

  4. Воздушные ванны для меня неприемлемы. Я теплолюбива. А вот гулять люблю. лес, парк. К воде хорошо пройтись. Но, тепло одетой

  5. Галочка, спасибо за описание воздушных ванн, надо попробовать! Будем закаляться!

  6. Раз воздушные ванны так полезны, почему бы нет.. У меня муж всегда дома ходит почти раздетый-ему так нравится!

  7. Спасибо за информацию, Галина. Я вот как-то не очень готова к таким ваннам переходить. Я для себя лучше душ контрастный выбираю. Наверно, неплохо и так будет попробовать.

    • Ирина, Вы молодец. Но контрасный душ для новичка – это шоковая терапия. Воздушные ванны все-таки помягче действуют.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Воздушные ванны и кислород для кожи."

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.