Лечение и профилактика остеопороза
Остеопорозом называют системное заболевание костной ткани, для которого характерно снижение ее прочности, приводящее к переломам, прежде всего – осевого скелета, то есть позвонков и бедра.
Всемирная организация здравоохранения приводит такие данные: в группе неинфекционных заболеваний остеопороз занимает четвертую строчку списка после сердечно-сосудистых, онкологических болезней и сахарного диабета.
Чаще всего, остеопороз – это «возрастное» заболевание, хотя он может возникнуть не только у пожилых и стариков, а как результат эндокринных нарушений, болезней крови и органов кроветворения, а также других органов и систем организма. Называют такой остеопороз вторичным, в отличие от первичного, обусловленного возрастными изменениями.
Снижение прочности костной ткани с возрастом – это естественный процесс. Но всегда ли он достигает стадии заболевания, или профилактика остеопороза все-таки возможна? По данным Международной ассоциации остеопороза это заболевание может настигнуть каждого пятого мужчину и каждую третью женщину в преклонном возрасте. Причем в том, что представительницы прекрасного пола чаще страдают от остеопороза, виновна постменопауза – как естественная, так и хирургическая. Снижается прочность кости, и даже самая незначительная травма, легкий удар могут привести к перелому. Это очень важно понимать. Если есть изменения осанки, если у мамы или бабушки был перелом шейки бедра – это, чаще всего, следствие возрастного, или первичного остеопороза.
У мужчин на 70% остеопороз является «вторичным». Это связано либо с каким-либо воспалительным заболеванием, либо, наоборот, с лечением этого заболевания медицинскими препаратами, снижающими костную плотность. Уже доказано, что фактором риска остеопороза является, например, ревматоидный артрит.
Сложность диагностирования остеопороза заключается в том, что ранние симптомы этого заболевания человек, практически, не замечает. Поэтому остеопороз еще называют «безмолвной» болезнью. Заявляет он о себе травмой, после которой очень сложно оправиться, особенно людям пожилого возраста.
Тем не менее, наличие остеопороза можно заподозрить значительно раньше по такому признаку как снижение роста. Он-то и должен привести человека к врачу, где современные методы диагностики позволят установить причину и спасти больного от тяжелых травм и инвалидности.
Поставлен диагноз: с чего начать?
Если поставлен диагноз остеопороз, расстраиваться не нужно – сегодняшняя медицина располагает достаточно эффективными методиками его лечения. Единственное – нужно понять причины, приведшие к этому заболеванию. При вторичном остеопорозе необходимо лечить ту болезнь, которая его спровоцировала, при первичном – врачом назначаются препараты, подавляющие разрежение костной массы и стимулирующие костеобразование.
Огромное значение при лечении остеопороза имеет правильное питания. В рационе должны быть продукты, содержащие кальций, а также витамин D в достаточном количестве. В первую очередь, это самые разнообразные молочные продукты. Считается, что если человек в сутки выпивает 1л молока – он получает требуемую норму кальция. Следует включать в свое меню рыбные продукты, также богатые кальцием и витамином D, семечки, орехи и зелень, из которой отлично усваивается кальций. Необходимо также принимать солнечные ванны, стимулирующие выработку витамина D.
Лечебная физкультура и физическая активность также необходимое условие для сдерживания развития остеопороза и его лечения. Кроме тех упражнений, которые подберет врач в зависимости от возраста пациента, очень полезна ходьба, хотя бы через день по полчаса.
Профилактика остеопороза
Вопреки мнению обывателей, наша костная система – это не набор бесчувственных косточек, а тонко организованная структура, от работы которой зависит многое в нашем организме. Это стержень человеческого тела, наша опора и заботиться о нем нужно смолоду.
В течение человеческой жизни постоянно происходит обновление всех клеток организма, в том числе клеток костной ткани. При этом до 16 лет идет набор костной массы, грубо говоря, в ней возникает больше клеток, чем разрушается. Затем наступает некое равновесие, а потом разрушение костной ткани начинает идти быстрее, чем ее образование. После 30 лет (примерно до 50) ежегодно теряется от 0,5 до 1% костной массы, в первый год после наступления менопаузы – 10%, затем по 2 – 5% в год.
В каждом возрасте человеку необходимо для формирования клеток костной массы различное количество кальция. В детстве и юности – это около 1000млг в сутки. А вот за порогом пятидесяти лет потребность в кальции постепенно повышается и доходит до 1500млг в сутки. Очень важен подростковый период – когда особенно возрастают потребности костной ткани в кальции за счет резкого ростового скачка.
Что касается женщины, планирующей беременность – здесь также необходимо питание с обязательным достаточным употреблением кальция и витамина Д. Сама беременность также меняет костный метаболизм, поэтому целесообразно рассматривать прием препаратов кальция во втором и третьем триместре беременности, когда формируется скелет плода и потребность в кальции возрастает.
Профилактика остеопороза, как и любого другого заболевания предполагает отказ от тех факторов, которые к нему приводят. И остеопороз не исключение. Особенно важно воздействовать на те факторы, которые связаны с нашим образом жизни, зачастую, неправильным.
Прежде всего, необходимо правильно организовать свое питание и режим дня, как ни банально это звучит. В вашем меню должны быть продукты богатые кальцием и витамином D. Здоровый образ жизни предполагает двигательную активность. Полчаса физкультуры в день – вот тот минимум, который даже ленивому поможет сохранить и повысить костную массу.
Гимнастика, длительная ходьба, а также и легкий бег – это то, чем человек может заниматься для профилактики остеопороза самостоятельно. Ну, и в обязательном порядке – гулять, дышать свежим воздухом и получать ультрафиолетовые лучи!
Знаете ли вы, что в России существует Российская ассоциация по остеопорозу. Ее подразделения, имеющиеся во всех областных и республиканских центрах регулярно проводят бесплатные обследования людей из групп риска по остеопорозу, а это, прежде всего, пожилые люди и женщины в период менопаузы. При этом даются консультации по лечению, а также профилактике остеопороза. А ведь многие даже не знают о возможности пройти такое обследование бесплатно.
Очень ужасное заболевание, человек ограничивает себя в движении, а жизнь это движение, поэтому, конечно, лучше предупредить заболевание. Спасибо за Ваши советы.
Остеопороз подкрадывается очень незаметно и на первых порах не проявляется никакими симптомами. Важно не пропустить начало этого заболевания, и один из первых признаков – снижение роста. Взрослые люди очень редко измеряют свой рост, а после 50 это нужно делать время от времени.
Представляете, у меня и так два перелома было, а еще и климакс подошел. В общем мало приятного .А, что с другой стороны делать, надо максимально организму помогать. Сейчас как раз филвел принимаю. Знаю, что этот препарат защищает костную ткань, что просто необходимо для замедления развития остеопороза.
Все лекарства от остеопороза имеют достаточно много побочных эффектов, но если это врачебное назначение, приходится принимать.
а вам его врач выписывал? у моей мамы недавно климакс начался, а в больницу ее не загонишь, не любит она по ним ходить. беспокоюсь за нее
Лекарства от остеопороза нужно принимать ТОЛЬКО по назначению врача. Здесь, как нигде, самолечение не допустимо. А вот о правильном питании мы можем и сами позаботиться. В ежедневном меню должны быть продукты, богатые кальцием.
Остеопороз заболевание очень плохое, важно и нужно принимать меры по профилактике, чтобы не заболеть. Спасибо за полезные рекомендации.
Остеопроз – это очень опасное заболевание, наверное все видели старушек, потихоньку идущих по улице, согнувшись почти параллельно земле. Не хотелось бы допустить такого, а поэтому профилактика и еще раз профилактикаю
Большое спасибо за правильные советы! Такое заболевание легче предупредить.
Коварство этой болезни заключается в том, что начало остеопороза никто не замечает.
Остеопороз – страшная болезнь. Спасибо за советы по профилактике, Галина!
К тому же он подкрадывается незаметно, вот почему так важна профилактика.
Остеопороз чаще всего поражает пожилых людей, которые в силу ряда обстоятельств теряют кальций. Профилактика и лечение остеопороза в домашних условиях возможны при соблюдении специальной диеты.
Моя бабушка после 70 ломала обе руки в запястье, причем, на левой руке – дважды. Это для меня сигнал, стараюсь поддерживать физическую форму и правильно питаться.
Остеопороз,как и другие заболевания,проще предупредить,чем лечить.Согласна с Вами,что это должен быть комплексный подход.Я за профилактику остеопороза!!
Остеопороз, действительно, коварное заболевание. И конечно же, лучше его предупредить, чем потом лечить. Галина, вы дали хорошие и простые рекомендации, которым должен следовать каждый, кто заботится о своем здоровье .
Конечно же профилактика остеопороза не только возможна, но она и жизненно необходима. Я, например, постоянно принимаю кальциевые препараты. В конце прошлого года проходила обследование на специальном аппарате, кторый как раз и выявляет такую бяку, как остеопороз. До сих пор улыбаюсь, вспомнив лицо врача, которая сказала: А у вас остеопороза нет, удивительно…
Такое впечатление, что для медиков наличие остеопроза у лиц пенсионного возраста – норма!
Спасибо за полезные рекомендации, надо знать, как предупредить остеопороз заранее. Солнце, воздух и правильное питание – не так сложно все использовать, особенно у нас на юге))
Да, сыр очень важен, только твердые сорта, такие как пармезан.
Относитесь к нему, как к лекарству, и принимайте по кусочку в день.
И еще солнышко. Без него никак.Особенно зимой.
Есть солярии, пять минут пребывания в нем вам не навредят.
Если поставлен такой диагноз, профилактика обязательна. Спасибо за рекомендации. Конечно лучше бы с остепорозом не сталкиваться.
Лучше никогда не сталкиваться с этой болезнью, но для профилактики все равно нужно принимать меры.
Меры нужно принимать обязательно, потому что остеопороз распространен значительно шире, чем может показаться. Просто, многие даже не подозревают об этом и никогда не проверялись на его наличие.
Остеопороз – очень грозный враг. И действительно, лучше профилактика, чем лечение. Очень актуальная статья, Ylga!
Это на самом деле так. Среди моих знакомых женщин, перешагнувших 50-летний рубеж, больше, чем у половины в этом возрасте случились переломы рук или ног, практически, на ровном месте.