ПМС у женщин – причины, симптомы, лечение
Мужская привычка списывать все женские неурядицы на ПМС широко известна. Но все ли знают, что означает эта аббревиатура? Итак, знакомьтесь – предменструальный синдром… Говоря научным языком, предменструальный синдром – это совокупность как физических, так и психологических или поведенческих проявлений у женщины, связанных с ее менструальным циклом.
О том, насколько часты проявления ПМС у женщин, свидетельствует медицинская статистика: ему подвержены в той или иной степени примерно у 85% представительниц прекрасного пола. На самом деле, это понятие имеет несколько разный контекст в обиходе и у врачей. Женщины, обсуждая предменструальный синдром, чаще всего подразумевают небольшие отклонения от нормы в организме – например, болезненность молочных желез, нервозность, снижение работоспособности. Когда о ПМС у женщин говорят врачи, то они подразумевают более серьезные состояния, о которых мы поговорим чуть ниже.
Выраженность симптомов ПМС у женщины в течение жизни варьирует. Молодые девушки страдают им гораздо реже, чем зрелые женщины. Первое проявление синдрома может возникнуть после родов, либо, наоборот, рождение ребенка может стать причиной исчезновения ПМС. Все очень индивидуально.
Симптомы предменструального синдрома
Характер, а также симптомы ПМС и интенсивность их проявлений могут изменяться от цикла к циклу. Диапазон проявлений весьма широк. Симптомы ПМС возникают за день-два до начала менструации (у некоторых ПМС возникает за неделю и более) и, буквально, через несколько часов после начала менструации исчезают.
Различают объективные (физические) проявления ПМС, психологические (поведенческие), а также тяжелые расстройства психики, которые называют дисфорическими.
К объективным симптомам можно отнести следующие:
- Бессонница;
- Головные боли и головокружения;
- Боли в пояснице;
- Изменения предпочтений в пище;
- Вздутие живота, запоры или поносы;
- Кожные проявления (например, акне или зудящий дерматит);
- Обмороки;
- Отеки;
- Приступы жара;
- Общая слабость и утомляемость организма;
- Тошнота и рвота;
- Болезненность в молочных железах;
- Увеличение массы тела из-за появления “зверского” аппетита;
- Снижение сексуального желания.
Поведенческие проявления ПМС могут включать в себя:
- Агрессивность;
- Депрессию;
- Грусть;
- Нервозность;
- Раздражительность;
- Резкие изменения настроения;
- Затрудненность в концентрации внимания;
- Ухудшение памяти.
Возможно также появление и более тяжелых симптомов, которые сигнализируют о предменструальном дисфорическом расстройстве (ПМДР). Женщины с такими расстройствами могут ощущать потерю контроля над собственной жизнью, думать о своем психическом заболевании, отказываться от работы в предменструальный период, чувствовать вину, стыд или безнадежность, отстраняться от семьи и друзей.
Кроме того, может иметь место предменструальное усугубление других медицинских заболеваний, например, эндометриоза, мигрени, эпилепсии, астмы, анемии и др.
Предменструальный синдром – лечение
Не стоит начинать с медикаментозных средств. Ведь ПМС – это не заболевание, а реакция организма женщины на происходящие в нем изменения. Уменьшить проявления ПМС очень часто помогает простое изменение образа жизни. Стоит придерживаться следующих рекомендаций специалистов:
- Осознайте проблему. Если вы поняли, что подвержены ПМС, усильте контроль над собой в дни его возникновения. Осознание того, что это состояние преходяще, помогает преодолеть негативный настрой.
- Больше гуляйте и занимайтесь спортом. Физические нагрузки оказывают положительное влияние на настроение, прогулки также улучшают ваше физическое состояние.
- Соблюдайте диету во второй фазе цикла. Она направлена, прежде всего, на соблюдение водно-солевого баланса, когда ограничивается употребление жидкости соли. От жирной пищи лучше отказаться, предпочтите углеводную диету. Кофеин и спиртное тоже употреблять не стоит, они лишь усугубят признаки ПМС.
- Высыпайтесь – любое нарушение биоритма оказывает влияние на ваш менструальный цикл.
- Регулярно принимайте витамины. Особенно это важно в осенний и весенний периоды.
- Некоторым женщинам хорошо помогает ароматерапия. Снять нервное напряжение и стресс помогут масла иланг-иланга или лаванды.
- Могут стать хорошими помощниками в борьбе с ПМС растительные средства. Мятный чай или чай из мелиссы снижают симптомы повышенной возбудимости, раздражительность снимет настой валерианы.
Если вышеперечисленные методы не помогают, тогда имеет смысл обратиться к врачу. С его рекомендаций могут быть назначены:
- Гомеопатическое лечение. Сюда относится прием таких препаратов как Агнукастон, Мастодинон, Ременс. Их принимают курсами продолжительностью от трех месяцев;
- Транквилизаторы – их используют в случае преобладания симптомов повышенной тревожности;
- Гормональная терапия, позволяющая уменьшить колебания в концентрации эстрогенов и прогестерона в организме.
- Применяют также симптоматические средства для устранения определенных проявлений ПМС у женщин.
Когда ПМС становится слишком серьезной проблемой женщины, его лечением может заниматься только врач.
Однако для того, чтобы легче перенести свое предменструальное недомогание, женщина должна следить за своим здоровьем, и не только в этот период, а постоянно.
Статья носит информационный характер, прежде чем воспользоваться приведенными средствами лечения, обязательно посоветуйтесь с врачом.
Ну что ж, бывают такие дни, но нам надо чётко знать и помнить, что окружающие нас люди не должны ни в коем случае страдать. Наши нервы в наших руках, девочки)
Согласна, Евгения. Но и окружающие иногда могли бы проявить больше терпимости и понимания.
Мой муж не верит в то, что причиной моих перепадов настроения в ПМС, говорит что это всё отговорки. Мы часто ссорились в эти дни. Сейчас я начала принимать препарат тайм фактор и чувствую душевное равновесие, я больше не такая раздражительная в эти дни. Это даже муж заметил, так что буду продолжать приём препарата.
Прекрасно, что Вы нашли “свой” препарат, который Вам помогает пережить сложные дни месячного цикла.
У мужчин кроме обычного недот*аха (коим они “болеют” гораздо чаще и тяжелее, чем женщины) тоже есть т.н. “мужской ПМС” – СМР. Если присмотреться, то большинство мужчин ВСЕГДА (в отличие от женщин) ходят надутые, истерят, грубят, требуют: с точки зрения Эзотерики это объясняется тем, что они не способны очищаться от энергетического негатива так же как женщины (во время месячных у женщин энергетика полностью очищается от негатива – у мужчин же месячных нет, они с трудом освобождаются от негатива (если вообще освобождаются), поэтому мужчины ВСЕГДА страдают от симптомов, которые проявляются у женщин только во время ПМС.
После такой речи остается только пожалеть мужчин, но почему-то не хочется!
Конечно, когда знаешь, что это пройдет – легче переносить, я и мужу говорю, если нервы или что – у меня дни такие!
Да, это популярная проблема в наше время)
ПМС ведь проходит по разному .У некоторых женщин проходит спокойно, у других очень бурно
Галочка, читаю статью и улыбаюсь. Нет, нет не потому, что меня развеселили ПМС у женщин, просто у нас с тобой практически одновременно созрела мысль осветить эту проблему. У меня тоже написана статья про ПМС, которую с планирую сегодня разместить. Интересно сравнивать кто как понимает эту проблему. Что и говорить, пока у женщины идет выработка гормонов – эстрогена и прогестерона, мы остается женщинами, а не просто членами общества. Конечно, хорошо, когда эти гормоны не находятся в состоянии дисбалланса и не преподносят женщинам не только перепады в настроении, но и болезненные физические изменения. Я, например, до сих пор принимаю биодобавку на основе диоскореи, которая способствует выработке организму собственных гормонов.
Я тоже увидела твою статью на эту тему. “Да”,- думаю я себе,- “Мыслим параллельно”. Но согласись, Леночка, содержание, все-таки отличается.
То, что мы не изобрели “велосипед” – это факт, но ведь у каждого человека свой стиль изложения проблемы и ее видение, так что, думаю, читателям интересно будет читать и твою, и мою статью.
Да уж… У меня есть ОДИН такой жуткий день. И, когда меня “накрывает”, я понимаю – пришёл день Х. И уже стараюсь весь день контролировать и свои эмоции, и поступки. Трудно, но можно.
А самое ужасное, Елена, что срываться на окружающих нельзя. Они же ни в чем не виноваты.
Конечно нужно на себя больше внимания обращать в такие моменты, больше отдыхать, следить за питанием и радовать себя, хотя бы интересным фильмом или книгой.
Некоторым помогает секс. Попробуйте.
Природа позаботилась о нашем состоянии, а нам вот нужно думать, как его облегчать.
Бедные мы женщины, и чего только у нас нет. Вообще женский организм очень зависит от уровня гормонов в течение месяца или от их полного отсутствия. Я согласна, полноценное питание и витамины очень важны для нас.
Спасибо за рекомендации при ПМС, для многих будут полезны. Но и советы врача следует обязательно выполнять!
Это серьезная проблема, и если женщина страдает и ничего не предпринимает для облегчения своей жизни и своего состояния, проблемы начинаются у окружающих. Думаю в окружении почти у каждого есть такие примеры. Самый страшный вариант, когда ПМС у руководителя женского пола. Врагу не пожелаешь.