“Человек есть то, что он ест”
Питание влияет на состояние всех органов человеческого тела, а поскольку кожа – это тоже один большой орган, питание и кожа тесно связаны. Неправильное питание может ухудшить внешний вид и состояние кожи, спровоцировать шелушение, появление угрей и т.п.
При разных типах кожи нужно избегать одних продуктов, а другим, напротив, отдавать предпочтение.
Питание при сухой коже.
Прежде всего, пейте достаточное количество воды — 2-2,5 литра в день. Увеличьте употребление растительных жиров. Готовьте пищу на оливковом, подсолнечном, кукурузном масле, ими же заправляйте салаты. Очень полезна при сухой коже капуста, картофельное пюре на молоке. Если кожа шелушится, можно приготовить из пюре также и маску для лица. Увеличьте в своем меню количество продуктов, богатых бета-каротином (морковь, красный и желтый перец), зеленых листовых овощей (шпинат, различные салаты, сельдерей, петрушка). Выбирайте фрукты и овощи наиболее богатые витаминами А, В и С.
Хорошо устраняют сухость кожи продукты содержащие серу, это – яйца, чеснок и лук, спаржа.
Исключите из своего меню животные жиры, прежде всего жирную свинину, баранину, куриные окорочка. Не используйте для заправок майонез и приготовленные на его основе соусы. Избегайте также напитков, способствующих обезвоживанию кожи (алкоголь, кофе)
Питание при жирной коже
Ешьте больше фруктов и овощей. Особенно полезны зелень, листовые салаты, репчатый лук, капуста. Для жирной кожи очень важен витамин А, которого много в абрикосах, мандаринах, манго, папайе, тыкве и моркови.
Сократите употребление мяса, заменив его рыбой или соевыми продуктами. Необходимо также исключить из питания жирную пищу, все острое и соленое. Избегайте фаст-фуда и продуктов с большим содержанием сахара.
При комбинированной коже скорректировать рацион достаточно трудно. Тут нужно исходить из потребностей того типа кожи, который у Вас преобладает.
Угревые высыпания.
Обычно считается, что угревые высыпания присущи только жирной коже, хотя они могут появиться на коже любого типа.
В дополнение к медицинскому лечению сократите употребление соли, сахара, любых сладостей, мучных изделий, пряностей и острых приправ. Сведите к минимуму кофе и крепкий чай и, напротив, увеличьте в своем рационе количество овощей и фруктов, нежирного отварного мяса и рыбы, кисломолочных продуктов, а также ржаного хлеба.
Хороший эффект оказывают, так называемые, противодерматитные витамины (Р, В6 и биотин), которые предупреждают воспаление кожи. Они содержатся в дрожжах и зерновых злаках. При этом их значительно больше в муке грубого помола, чем в муке высшего сорта. Следовательно, хлеб из муки грубого помола предпочтительнее белых булочек. При розовых угрях очень полезно однодневное голодание раз в неделю.
Выбирая продукты полезные для Вашего типа кожи, старайтесь все же придерживаться неких общих правил:
Исключите консервированные продукты и сдобные изделия и старайтесь как можно меньше подвергать пищу термической обработке.
При любом типе кожи ешьте как можно больше овощей и фруктов. Во-первых – это кладовая витаминов, во-вторых, благодаря содержащейся в них клетчатке, лучше работает кишечник, а значит организм быстрее освобождается от токсинов, и кожа лучше выглядит. И не забывайте ежедневно выпивать достаточное количество воды.
Между питанием и кожей существует самая прямая связь, а популярное выражение «Человек есть то, что он ест» имеет под собой глубокую основу.
О влиянии того, что мы едим, на нашу кожу можно также прочитать здесь и здесь.
Питание изнутри – это хорошо. Но вот я ем исключительно здоровую пищу, а вот от внешних факторов кожа не застрахована. Поэтому ее тонизирую и питаю и снаружи ампульными коктейлями Доктор Кожеваткин, дешево и эффективно.
Естественно, Рита, одним правильным питанием ограничиваться нельзя. Слишком много негативных факторов воздействует на нашу кожу.
Да, начинать нужно всегда с питания. Никакие косметические средства не помогут, если человек неправильно питается…
Питание очень важно для здоровья и если питание не полноценно, то “следы” не правильного питания видны на коже. Особенно важен питьевой режим.
Когда-то я пила очень мало. Но в последние годы привыкла пить ежедневно литра по 2 простой воды. И это уже не доставляет мне никаких хлопот.
Не всегда есть силы сдерживать себя, а очень надо!
Кожа незамедлительно “предаст” наши все нарушения.
Согласна, Людмила, и чем старше становишься, тем виднее последствия неправильного питания на лице.
тебе сюрприз)))
За сюрприз спасибо.
Галочка- землячка, поздравляю с ТИЦ 10 Так держать!
Сама удивилась, потому что сентябрь и октябрь по некоторым причинам я почти ничего не делала
Иногда от кофе не могу отказаться, а порой завариваю ромашку и добавляю лимон- такой обалденный вкус получается. Пью без сахара. Согласна, о коже и в целом о здоровье надо думать при составлении меню. Все просто, стоит только захотеть и начать готовить правильно!
Надо же, мне тоже нравится ромашка с лимоном.
Действительно, все в нашем организме взаимосвязано, в том числе и здоровое питание.
Внимательно прочитала про диету для сухой кожи.
Очень замечательно, морковка и яйца, как раз то, что я люблю.
В ежедневной суете мы часто забываем, что мы есть то, что едим. Хватаем в рот, что под руку попало. А ведь так важно подумать не только о желудке, но и коже.
Действительно так, убеждалась не раз на собственном опыте.
Без кофе не могу проснуться по утрам, а в остальном питаюсь вроде правильно.
Светлана, а я по утрам пью цикорий с молоком и без сахара. Вначале он мне не нравился, потом я привыкла, а сейчас мне кажется, что это очень вкусно.
Не знала, что от нашего питания зависит состояние нашей кожи.
От питания так много все зависит. Я вот тоже веду борьбу с собой, чтобы поменьше пить кофе. Очень трудно обходиться без этого напитка. Спасибо за советы для кожи, все очень правильно, полезное питание хорошо и для кожи, и для всего организма.
Спасибо, очень интересно. Самое главное, я так считаю, овощи и фрукты. А всякие консервы нежелательны, пища должна быть более натуральной.
Полностью согласна. Но мы всегда спешим и отварить сосиски гораздо быстрее и проще, чем приготовить овсяную кашу с фруктами или ягодами.
Да много вкусных и по своему полезных продуктов придется исключать, но без мяса нельзя, как не крути.
Руслан, я с Вами солидарна – люблю мясные блюда.
Спасибо за советы. Да, во всем нужна мудрость. Но не всегда получается. Вроде знаешь про кофе, а никак… Хотя бы и правда просто сократить нужно. Уже будет лучше.
Нет, я просто не могу отказаться от кофе. Пыталась несколько раз, но слаба…
Алла, как мне это понятно, но пришлось сократить количество чашек, правда по другой причине.
Да, кожа выдаст все недуги и изменения. И особенно на лице. От еды многое зависит.
Ирина, летом кожа всегда выглядит лучше. И фрукты-овощи здесь играют немаловажную роль. Все-таки летом мы едим их больше.